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许多朋友在健身的时候都会注意自己的饮食，那么今天我就怕介绍几个，你认为健康的食物，其实会让你变胖。好就让我们来了解是哪些食物吧，我们该如何这去避免这些食物呢？ 首先我们要给大家介绍的是豆类食物，很多人都会说豆类很健康，这是没错的，有很多豆类食物都很不错，比如白豆、斑豆、黑豆等等。 豆类食物本身是相当好的蛋白质来源，属于复合式碳水化合物包含纤维，有很多好处，但在烹饪的时候出错就非常严重了。 有吃过豆泥的朋友都可以马上告诉你这点，一份普通碗大小的焗豆里面所含有的糖，大概是三十克的糖，那么就相当于一罐汽水了的糖量了。 巧克力食物，巧克力是一种非常受欢迎的食品，特别是一些女性朋友认为巧克力可以缓解我们的情绪，这是正确的。 但是绝大多数女生的自控能力相对较弱，觉得巧克力的味道好就时不时地吃上几块巧克力，那么值得注意的是，巧克力当中，富含非常高的热量和糖分还有油脂。 如果吃太多巧克力，会让我们的身体变得更加肥胖。此外，如果吃过多的巧克力，还会造成头晕，腹泻这些现象。 随着炎炎夏季的到来很多男性朋友们都喜欢去吃宵夜，那么啤酒和烧烤就成了不可缺少的食物了，那么摄入太多的啤酒会导致我们产生啤酒肚。 虽然说喝啤酒可以起到缓解压力和帮助我们放松身心新的作用。但是啤酒当中也还有高额的热量，如果我们喝的太多， 会引发肥胖，会对我们的脏器官，造成一定的损伤和负担。 特别是烧烤，烧烤当中也含有丰富的热量，这些烤制的食物当中还有大量的反式脂肪酸对我们身体也是十分不利的。 那么随着夏季的到来，很多朋友都喜欢喝罐装果汁, 那么就有人会问，果汁不是富含丰富的维生素C吗？为什么还会导致发胖？ 这是因为市面上的罐装果汁，在经过商业化的处理和加工中，其中的维生素含量已经非常低了，而且含有非常高的糖分，如果长时间的饮用过多的话就会导致我们的身体发胖。 所以啊，对那些想要减肥的朋友来说，这些食物一定要尽量的去避免他们。想要瘦下来不仅仅需要我们饮食上注意，还需要我们多加锻炼哦。 如果你经常吃这些食物的话，你训练时的努力就会直接葬送。 |
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