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你对自己的体重满意吗？很少有女性能回答“满意”。在大多数女性的心目中，几乎所有人都认为她们应该更瘦或再胖一点。虽然大家主要关心的是自己的外表，但随着健康认知的提高，他们通常会正确认识到体重对健康的影响更大。极度超重、脂肪过多和体重过轻都意味着健康危机。 许多女性会发现，25岁以后，体重就无法再通过少吃晚餐来一劳永逸地地控制了。此时，我们很容易陷入三种误解。首先，我们只重视体重而不是健康；其次，只致力于控制体重；只会作出短期努力。 事实上，我们需要控制的不是体重，而是身体中脂肪的比例，即我们身体脂肪的比例，这是不可能直接控制的。我们能直接控制的是我们自己的行为。此外，“节食”等零星行为不起作用，保持健康的体重对女性来说是终生的好处。 体重不足会有什么风险？ 体重低于健康体重和体重指数低于18.5(体重指数=体重公斤/身高平方米)称为体重不足。显然，瘦人通常在战争或饥荒时候是最容易死亡的，然而，还有一个问题，即使是医疗保健人员也经常忽视，那就是住院治疗对过瘦的人来说是非常不利的。他们经常需要控制饮食，以便在医院进行某种检查或手术，这时，他们的营养状况很容易恶化。 在与消瘦类疾病的斗争中，体重不足也会增加许多风险。例如，癌症患者通常死于饥饿，而不是癌症本身。虽然肥胖更有可能导致心脏病，但心脏病也会对过瘦的人群产生非常不利的影响，所以体重不足的女性有必要适当增加体重，这样可以储存能量、保护骨骼和防止某些营养物质的积累。 身体脂肪过多会带来什么问题 肥胖实际上也是一种慢性病 如果我们低估肥胖对健康的影响，可能会产生灾难性的影响，大家应该都知道，死亡率与体重的增加成正比，肥胖的死亡率甚至相当于吸烟的影响。有许多与肥胖相关的疾病，如糖尿病、心脏病、高血压、胆囊疾病、非酒精摄入引起的脂肪肝。 超过70%的肥胖人群将同时患有至少一种其他主要疾病，一半以上的高血压也是由身体脂肪过多引起的，高血压会导致心脏病和中风。 肥胖和炎症 为什么过多的体制会给心脏带来负担？部分答案在于脂肪因子，一种由脂肪组织产生的激素。脂肪因子在我们身体组织的炎症反应和代谢中起着重要的调节作用。 当人们变胖时，它会影响脂肪因子的平衡，由此产生的慢性炎症和胰岛素抵抗会导致糖尿病、心脏病和其他慢性病。然而，只要体重能减轻5%，许多疾病就能得到相应的改善，如果体重减少10%，就能带来显著的变化。 总之，我们要正确看待体脂，过多或过少都不好，都会影响身体的健康，所以我们不能一味减脂，一味追求瘦，可能是以牺牲健康为代价。 |
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