|
大家好，我们很多人健身都想要较好的身材，所以做了很多的塑形训练，但是这些训练往往只是照顾到自己比较偏爱的部位，那么这样做其实并不对，下面要说的就是教你怎么抓住健身的重点，不要只锻炼自己喜欢的肌肉 我们身体上那么多的部位，但是总有几个是我们自己所喜爱的，比如男生一般最喜欢的是二头，胸大肌等上半身的肌肉，所以将这些部位的训练分的很细，并且也练的很刻苦，但还是存在问题的。 这就是训练重心的偏移问题，因为只注重了上半身的训练，而最多每周只给一天时间来练腿，这就算是比较多的了，有些甚至是不练腿的，更不用说练臀等部位了，核心也是会比较弱的。 那么女生一般都比较喜欢锻炼的部位，就是自己的臀部了，各种臀桥硬拉的动作训练，而几乎不去锻炼其他的部位，这当然也是不行的，问题出在过于关注自己喜欢的部位上了，长期下去就会出现大问题。 那么以上这些情况，归结起来都是没有抓住训练的重点，这些我们喜爱锻炼的部位，一般都是比较小的肌群，并且只是对我们的外观有美化的作用，而对于整体的运动能力并没有提高的作用。 这就是训练的不合理，我们要清楚的是，运动健身的目的是强化身体，让自己的运动能力得到提高，如果一味的追求美感的话，不仅取得不了很好的成就，还会受很多伤病的困扰，这当然是不想得到的。 美感的来源并不是训练，而是通过训练让自己的身体得到强化，运动能力得到提高之后，才会出现的一种附属品，并不是我们锻炼的主要目的，所以其主次顺序是要搞清楚的，不然就会颠倒顺序。 那么我们健身的重点，应该放在哪些地方呢？相信这是很多人所关心的问题，那么首先我们就不应该只锻炼自己喜爱的部位，而应该追求的是整体的提高，因为不管是从哪个角度来看，我们的身体都是对称的才对。 所以眼光可不能放在局部上，要上升到整体的高度，视角的转变自然会知道训练的重心该怎么放，这也是很多人所缺少的，不能做到这一点的话，所有的训练都是对身体进行的一种摧残，这么说可能过于严重了，但确实如此。 我们应该锻炼到的是身体，而不是某个或者几个部位，身体所指的是所有部位的总和，只有将这些都提高的话，才会整体上上升一个层次，如果某个部位落下进度的话，就会影响到整体了。 那有些人可能就说了，这么多的部位我要怎么才能全部练到，其实如果你不会进行分化训练的话，可以以多关节负荷动作为主，像是深蹲硬拉之类的覆盖范围大的动作，就可以多角度达到全面刺激了。 那么最好的办法就是，将某几个部位的训练放在一起，组成当天的训练内容，比如最常见的背部和二头，胸大肌和三头，而双腿上的肌肉则和腹肌放在一起，这样也能达到很好的效果。 |
|
|
