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肥胖人群真的是逐渐增多，几十年前大部分人群都是消瘦苗条的，可是近几年来，街上的肥胖人士真的是越来越多，犹如一种慢性发酵，短短时间就传遍了全国。几乎所有的肥胖的原理都是摄入的卡路里大于我们身体的日常消耗，大白话说就是吃得好了，动得少了。 那么，我们要如何去进行科学合理的减肥？除了要进行一些运动，帮助我们消耗身体多余的脂肪，还要控制热量摄入的情况。控制热量并不意味着节食，但是，我们决不能继续去使用以前的吃饭方法和食谱了。 但是众多的减肥食谱中，也有很多食物经常出现在减肥人群的食谱中，其实这些食物一不小心吃多了，或者是吃的方式有错是非常容易发胖的。接下来小编就带领大家去认识一下这些食物。 第一种食物：香蕉 香蕉作为一种减肥的水果，其实是不少减肥朋友被推荐的。但是我们需要注意了啊，香蕉中，含有不低的热量。每一百克就含有93卡路里热量，吃掉一根或者两根香蕉之后，我们就要开始严格为自己计算本日所摄入卡路里所剩啦。 其实每一百克93卡路里热量并不是超级多，但是比起同类水果总是感觉卡路里价比不是很高。比如苹果，同样一百克的净重，热量值是香蕉的一半而已。 而且，香蕉中所含的糖分也是不低的。不仅仅是香蕉，其他所有高糖分含量的水果都是容易引起人发胖的。于是，减肥人群一定要尽量合理安排水果的用量，尤其是特殊的水果摄入量，一定牢牢控制自己的嘴巴，把牢底一道关卡。 第二种食物：咖啡 网上经常流传一种咖啡减肥法，那么真相到底是什么呢？咖啡有利于消除水肿，利于我们人体的排尿系统快速运转，所以一些因为水中而引起肥胖错觉的人群引用了咖啡之后，确实有瘦下来的错觉。 但是，实际上，消除水肿和消除脂肪是两码事。真正肥胖的人是很难仅仅通过饮用咖啡而瘦下来的。咖啡确实会让人体的胃肠产生蠕动，帮助人们消化食物。但是要注意2点。 第1点是我们每日最多引用400ml的咖啡，咖啡因对我们的身体并不是特别有益的成分，咖啡能少喝就少喝。第2点是我们只能饭后饮用，以免损伤到消化系统，引起消化系统的不适。 另外还需要格外注意，我们的咖啡选择必须是零糖分或者是黑咖啡，那些添加了各种食品添加剂或者高糖分高奶量的咖啡，通常对人体都极其有害，而且非常容易发胖，简直是太可怕了。 |
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