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有些健友们，在减脂期间经常配合力量开展我们的训练过程，这是很不错的方法。力量训练虽然在提升基础代谢方面存在着缺点，但是它起到的效果是非常突出、明显的，它是减脂最好的利器，为什么这样说呢？4个原因给你做出解释。 1、在力量训练中，能够消耗大量的能量，促进减脂 众所周知，我们在力量训练中，如果掌握好热量缺口，在减重的同时可以避免肌肉的流失。何谓热量缺口，人在运动时，总会有一个时段，摄入的热量要比消耗的热量低，这个时段就是热量缺口，如果我们利用好热量缺口，对我们的减脂是有效。但是有的小伙伴为了更快的看到效果，在运动中制造热量缺口，这样我们会降低肌肉的消耗。 我们都知道，能够产生大量的能量，是受两个因素影响的，一个是运动，另一个就是饮食，在合理饮食的控制下，进行高强度的训练，使自己的体力达到力竭，这样体内产生的热量就会增多，脂肪含量消耗的也会提升，同时我们制造热量缺口的能力就会越强，减少了肌肉的流失。 2、力量训练，可以有效的控制脂肪的反弹 有些健友，是通过有氧运动和热量缺口进行减脂的，效果也是非常的明显，但是我们减掉脂肪的部分，肉变得松垮，最让人着急的是，当我们在饮食上控制不好的话，这部分的肉就会长上来，甚至比以前长的更多，使我们的体重超标上升，体重秤上的数字每天都在上升状态。有的小伙伴们为了避免这种情况，就只有节食或者少吃了，那种痛苦只有训练者最清楚。力量训练可以让我们在短时间就能消耗大量的热量，所以当你的体重处于正常范围内的时候，适当的做力量训练，可以很好的控制脂肪的反弹。 3、力量训练减脂效果好，是因为它靠过氧耗进行训练 什么叫过氧耗：随着训练强度的提升，肌肉对氧的需求量就会变大，但是体内的氧气不能更好的提供所需，导致消耗量大于摄入量，这样为了保持体内的新陈代谢水平，运动结束后，肌肉虽然停止了运动，但是体内的一些组织和器官还是处于紧张的工作中，也就是说，当你结束了高强度训练以后，你的身体还处于燃烧脂肪的状态。 既然你选择了运动减脂，喜欢用有氧运动来减肥，但是别忘了平时要配合力量训练，这样你的汗就不会白流。 |
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