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岁月的河流细数着日子的漫长，我们无比期待的这个春天，终于来了。一年之计在于春，春季是万物生长的好时节，人的身体也开始焕发新生。 在中医五行里，春季是属木的，对应五脏中的肝，所以此时也应是养肝的最佳时候。为什么在春季适合养肝？我们应该如何养肝护肝呢？今天就来聊聊这个话题。 春季万物复苏，潜藏了一整个冬天的能量，在这个时候得以释放和抒发。而“肝主疏泄”，它是人体气机的推动者，这些能量能够源源不断地流动，也是依赖着肝气的推动。 01 女子春季养肝正当时 有句话说“女子以肝为先天”，因为肝是主藏血的，而女性又是以血为本，因此女性养肝即是养血。《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中也说：“妇人之病，因虚、积冷、结气。”把“结气”归为女子生病的一个重要因素，这里的“结气”指的就是肝气郁结、不顺畅。 “结气”，就是肝气不能很好地发挥疏泄调达的作用，使得气机阻滞了，因此女性养肝也是理气。春季最适合养肝，而女性最需要养肝。由此可说，“女子春季养肝正当时”。 02 养肝护肝是女子一生的重要命题 女性从青春期月经来潮，需要肝所贮藏的血月月供给，也需要肝的疏泄功能，才能够使经血顺畅排出；女子孕育生命，胎儿需要肝血的涵养，生产过程也需要肝气的推动； “血乳同源”，哺乳时期，也需要肝血源源不断地提供能量。可以说，女子生命的每个阶段，都需要肝来发挥重要的作用，才能够有条不紊地进行。 哪些征兆提示我们，需要及时养肝护肝了呢？ （1）看月经 女性月经基本上是由肝来主持大局的，月经来潮跟肝血和肝气都有很大的关系。如果肝的功能出现了异常，就会导致月经的紊乱，如出现月经的时间不准时、不规律、经量过多或过少、崩漏不止、痛经、闭经、经前乳房胀痛、经期头痛等等一系列的症状，这个时候需要警惕是否是肝出现了问题，需要及时的养肝。 （2）看指甲 肝所藏之血，能够用来濡养身体各个脏腑、四肢、筋骨等，肝血充足，肝气舒畅时，气血能够充分到达这些地方，反之，则会出现气血相对不足的表现。最容易发现也最直观的就是我们的指甲，肝“其华在爪”，当发现指甲颜色暗沉、质感粗糙、无光泽等等问题，也可能是身体发出的需要养肝的信号。 （3）看眼睛 中医认为，“肝开窍于目”，眼睛就是肝的窗口，肝血充足、肝气调和时，眼睛才能发挥正常的看物辨色的功能。如果肝血不足，眼睛就会出现干涩、视物模糊、眼睛发胀、疼痛等表现。 （4）看筋骨 “肝在体合筋”，也就是说筋也是归肝管的。如果肝血充足，则人能够筋骨强健、运动灵活，运动后的疲劳也比较容易恢复。反之，肝血不足，就容易出现手脚震颤、麻痹、抽筋、屈伸不利等症状，老年人动作缓慢、运动不灵活也是肝血不足的表现。 （5）看情绪 “肝主情志”，有疏泄的功能，能够调节体内的气，使人的心情平和舒畅。当肝的疏泄功能失常，肝气郁结，就容易出现心情抑郁不快乐、多愁善感；如果肝气过于旺盛，还会出现烦躁易怒、容易激动亢奋等状态。 03 养肝护肝，辩证施治很关键 我们已经知道了养肝的重要性，那么应该如何来养呢？这个养，并不是意味着就要一味地补肝，而应该根据不同的证型采用不同的方式。 肝血虚——温补肝血 肝血虚，就是肝藏的血不够了，肝血不够就会出现如月经量少、甚至闭经、眼睛干涩、肢体麻木等症状，这时候重点就是要补足肝血。 我推荐大家平时可以喝红枣枸杞茶，红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞能养肝明目，养血益精。 肝阴虚——滋阴养肝 肝阴虚，指的是肝的阴分不足了，阴阳不平衡，此时会出现阳气相对亢盛的状态，表现为头晕目眩、头胀痛、腰酸软等症状。 建议大家日常可以适当饮用枸杞生地茶。生地具有滋阴养血的作用，而枸杞是养血益精的。 肝气郁——疏肝理气 肝气郁，是指肝的疏泄功能出现障碍，导致气走行不顺畅出现的一系列症状，如胸闷、胸胁胀痛、情绪抑郁低落、月经不调等。 大家可以试试薄荷玫瑰花茶。薄荷具有疏肝理气、提神醒脑的作用；玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的作用。 肝火旺——清肝泻火 肝火旺，指肝的火气过旺，就好像有一把熊熊燃烧的火一样，人就会出现容易发脾气、眼红眼干、口苦、头痛等症状。 清肝火，我一般会用枸杞菊花茶。用菊花来清降肝火，用枸杞来养肝明目。 春季养肝TIPS ✔ 保证睡眠 《黄帝内经》有“春三月……夜卧早起”的说法，这里虽说夜卧，但也建议是在晚上11点前能休息，11点后也就是子时和丑时，最是养肝胆的时辰。“早起”是指在每天必须至少有8个小时睡眠的情况下，尽可能地做到早起。 ✔ 适当运动 春季外界阳气升发，顺应大自然，身体如果能够得到舒展，是大有裨益的。推荐做一些舒缓的活动，如八段锦、太极拳等，不要过于剧烈，以免造成阳气过度耗散。 ✔ 按揉穴位 可每天按揉足背的太冲穴，这个穴位是肝经的原穴，也就是肝气聚集停留的地方。每天按揉1-2次，每次3-5分钟，具有疏肝理气，调养肝血的作用。 |
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