四气调神大论篇第二讲：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
“夏三月，此謂蕃秀”是指立夏到立秋这三个月，一般在五月四、五号开始立夏，经过立夏，小满，芒种，然后夏至，大暑，小暑，一共六个节气。发陈以后长出了它的下一代层层叠叠的那个茂盛的样子叫蕃。秀是植物在开花以后，它受精，开始孕育自己的果实的那个状态叫秀。你看我们说，为什么有春华秋实，为什么有华而不实，就是因为夏天没秀。
“天地气交”春天是天地俱生，那会都是地气都往上走，它到天上凝不成雨，凝成云，所以很难下点雨。到夏天，这种交流就开始了，就像两个人在热烈的拥抱，天地在热烈的拥抱。
“万物华实”，这个万物呢，包括一些植物，也包括一些动物，就是说到夏天，开花的植物也有，开始结果的植物也有，你比如说六月这杏就黄了，就吃到这个果实了。所以在这个时候就是比春天，光开花那个状态来讲，除了开花以外，开始出现了果实。
“夜卧早起”夏天人要调整自己作息时间的话，就是可以晚点睡，早点起。因为夏天是昼长夜短，可以顺应天地的变化，睡得少一点。大家可以参照天安门广场升旗\降旗的时间，它正好是跟太阳同步的，在春分或是秋分那一天，它一般都在六点，或者六点一刻，六点二十，到了夏天它绝对要早，一般都在五点半左右。
“无厌于日”就是说在夏天这么激烈，这么奔放的时候，不要去讨厌那个太阳。把自己关在写字楼里，关在写字楼里还不算，还要开着空调。出去就抹着各种防晒霜打着遮阳伞，其实呢，在夏天是应该热。植物想华而实，必须要在夏天热热的，否则成熟不了。人的生理发育，其实也跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响。现实意义有这么两点，一个是光照，大家都知道我们对钙对维生素D的吸收有个条件，就是有光照，为什么很多有人到秋冬就会发生这种抑郁症，就是因为光照时间不长。我们经常说我们身体的阳气是我们生命的动力，那你自然界的阳气，说到底从哪来，不就是从太阳那？真正的男人的身体是冬暖夏凉的。就是说你摸一个男人的身体，到冬天你摸上去，热呼呼的，到夏天你摸上去，跟摸到那个蛇身上一样，他是凉的。中医五行里面有两套系统，第一套系统制热是肝和心，制冷的系统是肺和肾。你比如说冷了，我会打摆子，振动我的阳气，让我热起来。可是夏天的时候不去从根本上去鼓舞自己的肾水，肾经去平抑自己的心火，反而是喝冰水拿空调降火，外面冷，吃得也冷，两冷一夹，我们的夏天是最痛苦的。很多人坐下的病，都是在夏天。正在热火朝天的炒饭，突然忘了什么，一打开冰箱，一伸手，得，寒气什么一下子就进去了，所以就闹上什么肩周炎疼啊，关节疼啊，疼的一晚上睡不着觉，到医院检查也查不出啥毛病。所以我现在发现，我的很多病人，得病的原因，是丧失了“知觉”。“知”是什么，理性的考量，知道夏天应该无厌于日，应该热呼点，离凉远点，这叫“有知”，无“知”的话，我有“觉”啊。是吧，贼风，虚邪贼风一来，我有感觉，我马上就躲它。现在人呢，第一无“知”，第二无“觉”。为什么无“觉”呢，就喝那些冰镇饮料，喝碳酸饮料，然后把自己的感官啊给麻痹掉。最后呢，在不“知”不“觉”中被病邪侵害。
“使志无怒” 怒是在那种生下来的能量，肝气动了以后，被压抑的那个状态，叫“怒”，发出来了，就叫“愤”。所以怒比愤对自己伤害要大。儒家或是古代士大夫修身的方法是要压制自己的怒气，不要它表面出来，流露出来，但是道家养生不这么做，第一你要看得开，以不生恚嗔之心为最上。已经怒了要怎么办？找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒、压在那儿。这个人啊，能量是守衡的。生了这口气，既然在那儿了，你要不把它转化出去的话，它永远在那。开始是一口气，气是无形的，慢慢的再结合上其它痰、淤血，就变成有形的了，慢慢人就在那块长一块东西。我建议大家呢，就要去找中医或者学些中医的方法，去把自己这个压抑的怒气啊，给它舒散开。第一点，生气的时候千万別吃东西。肝气是往上走的，吃东西呢往下咽的。这个足阳明胃经也是从脸往脚上走的，所以一个往上顶，一个往下压，一口气是无形的能量，但是加上你吃的这个东西的话，这就变成有形的了。另外呢要吃一些舒肝理气的药，这些药物呢，最好去找医生去调理，吃完药，或者是扎完针以后有一个明显特点，这个人开始打嗝，或者放屁，这些嗝啊，打出去的屁，放出去以后，他那种肝里面那种郁结就消散了。
“使华英成秀” 就是说要在夏天这个时间，利用这种热烈的天气，让我们开出那些花，吐出的蕊受精，使它怀孕、结果。所以老百姓最怕的是夏天不热，所以夏天要连几个阴雨天，完了，种下的麦子该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。
“使气得泄”夏天是让自己的毛汗孔开放，让自己积攒的那些东西流露出来，气也好，或者是污浊的东西，使它排泄出去。前提是什么，无厌于日，你那开着空调，开着电扇，然后使气得泄，气没来得及泄，邪气，虚邪贼风就进去了，所以夏天是非常容易中风的一个季节。中医还有一个词叫“腠理”。是细胞中的间隙，你看不见它，但是它的确存在，它不是出汗的，它是出气的，人的皮肤是有呼吸功能的。这个腠理到夏天，它绝对是开放的。所以呢，夏天是应该让自己开放、开泄的这么一个状态，要使气得泄，这是一种浑身舒畅的感觉，吃冰不解渴，为什么？它把他镇住了，真正的解渴，我们叫生津止渴。就是说让你体内产生出那种津液，才能把你那种焦渴状态止住。
“若有爱在外，此夏气之应”夏天属于南方，颜色呢已经从青色变成赤色，木生火。春天是肝，夏天是心，所以夏天正常人心气很足，是表达自己的那种爱的那么一个季节。跟着自然天气的变化去走，保持一致叫应，没有回声，没有回应那就是失去了跟天地的这种共振和节奏。
“养长zhang之道也，逆之则伤心”春天要养生，夏天要养长。我发现，现在人们用这种空调，冰箱，冷饮，也使自己的那个果实发育不良，男人的精子数目下降，女子的那种卵胞不成熟，都跟夏天用这种冰有关。万物包括我们人孕育自己的果实，它也需要一种热烈的这么个阶段，没有这种热烈阶段它就发育不好。我说了为什么抑郁症啊，燥狂症啊，这么多心理疾病的表现包括一些心脏疾病的表现，都是夏天埋下了种子。我们有两套心，一个是有形的叫心包，这是我们实质的那个心脏，肉心。另外呢，是我们那种形而上的思想，情绪、情感，那个叫心神，这都会伤。所以夏天是的养自己心很好的季节
“秋为痎疟” 这是一个中医的病名。这么做的话呢，到了秋天就会发生一种常见的病，就是一种打摆子、疟疾。一会儿冷一会儿热。其实就是伏寒在里面出不来。就会发这种病。
“奉收者少”到了秋天就没法收获了。你华英成不了秀，没有孕育，秋天哪有结果？所以春华为什么没有秋实呢？就是没有夏秀。
“冬至重病”是一句衍文，可以不解释。到了那个“奉收者少”基本上就可以结束了。
真正夏天补液体的话，一个要喝汤、喝热水，另外呢在热水里面或者汤里面要加点盐，要补充自己的盐分。还有一个问题就是说，夏天的人的阳气和能量是往体表走的，它要出汗。这时候肚子里面凉。所以在夏天这个时候呢，一般的人的胃口不是很好。我们叫疰夏或者是苦夏，这是自然的一个表现。因为人的阳气在外面，胃肠相对低。所以这时候，你越到这时候一定要吃热性的东西。我们说“冬吃萝卜上夏吃姜”为什么要吃姜？温暖他的肠胃。可是我们现在先是吃冷饮。然后吃海鲜。你看夏天很多人闹肚子。上吐下泻，就是吃海鲜（闹的）。
水生的东西都寒。所以在夏天吃这个东西，很多人就闹肚子。你要闹肚子上吐下泻拉出去了你还不错。很多人没拉出去也就把那些阴寒的东西吸收在体内，以后就为自己出现那种过敏啊、荨麻疹啊、前麻疹啊一系列疾病埋下了祸根。如果实在要吃海鲜的话，一定要加热性的紫苏叶啊、芥末啊、生姜啊、黄酒啊、白酒啊去平衡它。碳烧牡蛎、烧鳗鱼。你看以前我们去吃海鲜我们都用黄酒或热的。现在的人都流行吃海鲜喝凉啤酒，结果很多人因此得痛风。这也是夏天做的病之一。
