医生不会告诉你，1种天然“安眠药”，失眠多梦最怕它，不懂可惜

说起失眠症状，很多人都感到十分的痛苦。本以为是老年人专属的问题，不曾想却逐渐的年轻化。现在的一些数据调查也显示：年轻人失眠症状越来越明显，影响到了日常的生活和工作，甚至让自己的身体处于亚健康的状态。当然有一部分人还是非常的无知，并没有认为自己出现失眠情况。

身上有这几种表现，已经暗示我们有失眠的倾向，早了解早纠正

1、酝酿睡意超过30分钟

在我们的想法之中，必然而然会认为一秒入睡难以理解，但实际上有一部分人能够快速的进入睡眠状态。所以当我们发现自己酝酿睡意超过30分钟的时候，就应该考虑是不是失眠?

2、睡眠时间较短

正常情况下，年轻人的睡眠时间应该控制在八小时左右，但很多夜间只能睡三四个小时甚至在早上四五点的时候就已经起来。这样的情况也和正常人有着一定的差异，我们也需要辨别。

3、多梦易醒

晚上睡觉的时候，有一部分人可能常年都不做梦，但是因为各种各样的原因，很多人每天都在被梦魇折磨。根据医学上的一些研究也认为多梦易醒也有可能是失眠的症状，我们不能忽视。

出现明显的失眠症状，我们到底应该如何去调理呢?

1、营造良好的睡眠氛围

很多时候失眠并不是因为精神压力大，很有可能是晚上睡觉的时候外面噪音太大，或者喜欢开灯睡觉。实际上，最适合人睡觉的地方应该是安静的。所以我们尽量避免生活在闹市区，每天晚上睡觉能够让自己沉浸在黑夜之中。

2、放松心情，避免思虑过重

如果失眠还伴随多梦，实际上很有可能是因为内心的压力较大。出现这样的情况，我们就要避免自己思虑过重。睡觉之前听听音乐，让自己的心灵得到放松。

医生不会告诉你，1种天然“安眠药”，失眠多梦最怕它，不懂可惜

除了我们上面所说的两种方式之外，也可以选择玫瑰、桑葚、蛹虫草制作成“玫瑰桑虫草茶”，直接泡水喝就可以。因为玫瑰所含有的一些成分具有镇定性的作用，可以缓解短暂性的失眠症状。特别是情绪较为暴躁、抑郁之时，配上桑葚，蛹虫草，利用里面所含腺苷和三萜类物质，能够提高脑内某些免疫细胞因子含量，并增加俗称“快乐激素”的血清浓度，借此改变焦虑的情绪，缓解焦虑性失眠，除此之外，它还能补气血安心神，调节身体的内分泌，提升身体免疫力，从而更好改善睡眠。