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失眠和多梦的感觉都非常不好，这种感受是正常人都体会不到的。想想看自己辛苦工作了一天，夜幕降临后本以为能顺利进入梦乡，结果酝酿半天睡不着!眼看着时间越来也接近凌晨后半夜，那种焦虑症上来后就更加失眠了。 失眠多梦的原因有以下几点 1、心理原因 在平时的工作和人际交往中，我们肯定会遇到各式各样的小问题，小难题。不管是朋友之间的矛盾，亦或是工作上的困难，都会对我们的心情造成影响。比如焦虑、压抑、紧张、愤怒等等，而这种负面情绪会直接影响我们的睡眠。 2、没有好的生活习惯 一部分失眠多梦患者正是因为他们没有一个好的生活习惯，也很少关注养生健康方面的知识，所以才导致睡眠质量下降。比如喜欢在睡前吃夜宵，玩到很晚的游戏等等，殊不知这样是最加重身体负担的表现。 3、身体因素 一方面是年龄的增长，身体状态发生改变，从而引起精神紧张，苦恼忧虑;另一方面是身体上的疾病，如缺铁、关节炎等都可导致失眠。 患了失眠多梦怎么办?一个方子帮你提高睡眠质量 1、拥有积极心态 任何有关身体健康的毛病，我们都要学会拥有一个相对积极的心态。不要让自己很紧绷，这样失眠的症状就越严重了。要学会放松自己，睡前可以听听舒缓的音乐，放空自己的大脑，也是极其有效的方法。 2、饮食要规律 每天的三餐都要规律，不仅仅是营养要平衡，还有切勿吃得太饱!七分饱就够了。饮食要清淡，不宜太过重口味，同时要避免睡觉前喝茶、饮酒等此类刺激性的饮料。 3、一把配料，丢水里熬30分钟，失眠多梦，拜拜了，焦虑抑郁，拜拜了 根据古代医书《金匮要略》的记载，把“玫瑰桑虫草茶”放到水里，熬煮30分钟，或者直接用热开水冲泡喝，就能有效地让我们快速的入眠，减少焦虑抑郁的发生。 玫瑰桑虫草茶采用阿胶，玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草等中药材，经过发酵等工艺后得到的。现在很多人喜欢喝花茶，因为它们的口味比较清新，喝起来很爽口。而且每一款茶都有它的独特功效，而玫瑰花本身就有一种高贵而美丽的色彩，听得最多的是它美容养颜的功效，可能没有人想过玫瑰花还有改善治疗失眠多梦的作用，像这款含有玫瑰、桑葚、蛹虫草等成分的养生茶，在改善和治疗失眠多梦方面，则是有着独特的效果。 |
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