怎么快速缓解睡眠问题

1、睡眠习惯

如果我们想要改善睡眠状况，一定要养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉之前不要玩手机。除此之外，提前上床，等到11点之前进入睡眠状态，既能起得早又能让我们睡得好。

2、饮食习惯

8点之后不要进食，这是大家都应该遵守的一个道理。毕竟在睡觉之前吃东西，虽然会让我们有饱腹感，但是却增加了肠胃负担，影响睡眠质量。当然如果太饿的话可以喝牛奶助眠。

3、这3物，去菜市场称2斤，专克失眠，越睡越香

除了我们上面所说的两种习惯之外，大家平时也可以取适量的玫瑰、桑葚、蛹虫草，研磨成茶渣，装在药包里，配成玫瑰桑虫草茶，每天喝两杯，专克失眠，越睡越香。

因为红玫瑰具有理气活血、补气血以及解郁安神的功效，可以让我们在精神状态变好的同时，能够更好地进入睡眠状态，桑葚补肝益肾、滋阴补血，可以缓解焦虑烦躁，而蛹虫草可以健脾安神，防止神经衰弱，把它们综合起来泡水喝，失眠再也不来找。