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最近有个新闻，一些机构推出天价月子餐外卖，特别离谱，26 天吃掉 1 万 8，都是丝瓜炒肉、拌青菜这类的货色。后来媒体将这些机构的信息曝光，包括名字、订购渠道、地址等等。曝光后，效果特别明显：机构的生意从此更好了。  可坐月子真如坊间流传的，得花大钱，处处小心，甚至“月子病只能月子治”？今天我们请到了浙江大学医学院附属第二医院妇科主治医师，带你一起了解坐月子，最需要准备的是什么。 1 月子病只能月子治？ 这些病不治也 OK！月子，医学上称为产褥期，一共 42 天。在这段时间里，麻麻的各项身体机能逐渐恢复到孕前水平；所谓的“月子病”，顾名思义，就是这段时间发生的、与分娩有关的疾病。比如，“坐久了要落下腰病”“盯手机以后眼会瞎”“吹风了以后老寒腿”……都是经典“月子病”套餐系列的。  真要按照这个逻辑，“月子病“可远不止这些。我们给你弄了张图：  怎么样，是不是中了好多枪？ 那么，这些是不是都得在月子里治好，不然会落下病根？不存在的。有些“月子病”，不治也会好。比如腰背酸痛，驮了 10 个月的肚子加上弯腰喂奶换尿片，带宝宝几乎都是麻麻一个人在撑，能不痛吗？那真的跟月子没坐好没啥关系，建议老公带娃老公做家务，保证不看医生也能好。  有些“月子病”，自己坚持锻炼锻炼，多半能自行恢复；比如漏尿，多半是盆底肌松弛导致，在家做做凯格尔运动就行，一直没有好转才考虑治疗。凯格尔运动的做法是：慢慢收缩并向上提升尿道、阴道和肛门肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），维持 10 秒，然后休息 10 秒再重复练习；每天做 3 组，每组重复 20 次。题外话：上次有读者留言，让做个凯格尔运动示范视频……不好意思，这真的示范不了…… 再比如耻骨联合疼痛。有的孕妇在妊娠后期就会发生耻骨联合分离，出现症状并持续到产后，有的则是在生产过程中，突然开始出现，并持续到了产后。大多数人在生完娃 3~8 个月后，就会自行恢复。敲黑板来啦：但对体制较差的麻麻来说，还有要去正规机构做“骨盆修复”，这样骨盆才会恢复原样。 2 月子病可以下个月子治？ 越拖越严重还有不少妈妈相信“这个月子看不好，还有下个月子嘛！生个二胎就会好的。”生了大宝好些年了，有些“后遗症”也拖着不去医院看。就想着：一胎没养好，二胎月子好好坐！唉，真诚建议：有些“月子病”得赶紧治，万万不能拖到下个月子。 比如上面说到的耻骨联合分离，轻微分离不怕，但如果有肿胀、甚至影响走路、翻身、上厕所的话，建议麻麻要及时去医院拍片子检查。一般而言，耻骨联合分离 10mm 以内算正常；分离超过了 10mm，优先采取保守治疗；分离超过了 25mm，那就极有可能需要手术干预了。产后尾骨痛也要及早就医，尤其是坐着痛站着也痛、还会影响排便的话，一定要去排查尾骨骨折这一项。 如果真中招了，有的人是卧床休息 8 周，更严重的要直接上手术切除尾骨。还有产后抑郁，比如生娃后经常怀疑人生、情绪消极，心病还需心药医，心理医生可以约，一分钟都不！能！等！ 还有些“月子病”，反而是生娃加重或诱发的。比如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，控制好的话是可以怀孕的；但一旦孕期曾出现病情加重、或曾由于怀孕诱发自身免疫性疾病的，别说再坐个月子了，连生不生二胎都需要慎重。总之，“月子病月子治”只是民间传说。没病别瞎猜，有病及早治，要二胎前就把身体调理好，别抱侥幸心理。  3 月子要这么坐才好讲真，妈妈月子坐得好，最重要的是什么？ 是有人帮忙搭把手带娃。月子餐外卖套路多，月子会所太贵。至少请阿姨是可以考虑的。阿姨经过专业训练、能减轻老人负担、调和两代的带娃矛盾、让麻麻晚上更好地休息……特别是二胎妈妈，二宝能得到更好的照料，麻麻们也能放心抽出时间陪陪大宝。 尤其是在二胎坐月子的时候——哪怕是带宝宝熟门熟路的月嫂，都有“防火防盗防大宝”的行训，可想而知，二胎妈妈坐月子得有多辛苦。 既要悉心照顾小的，又要看顾大的；一方面要盯紧大的别“动手动脚”，另一方面还得陪玩哄睡培养手足感情……所以，家人能在妈妈月子里施以援手，真是给妈妈最好的礼物了。 |
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