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2019年4月为检验古法五行排灸学员的艾灸水平，又进行足三里麦粒灸,这个月不能双盘打坐了,那如何调心呢,经佛山郭大哥指导建议我站桩,还特别推荐了马世琦老师的站法,于是购买了马老师的《顶天立地的功夫》一书,开始练习马老师的站桩方法,原来从电影里面了解的站桩方法都是错误的，那种是以表演为目的的,不是真正的站桩。开始前2周站桩时双脚脖子处向外跑凉风（那里都把棉袜子穿上了还是凉），经向郭大哥请教原来是排体内的寒气，随后体会到了站桩的魅力，也成为我每天早上的必修课。 站桩前先进行：{G19}锻炼内脏之风摆荷叶方法，效果甚佳！ 马老师的《顶天立地的功夫》书 马老师桩法第一式 一、培补先天肾气站桩法 按照要求调整好头、身体和腿的姿势，男子左手内侧劳宫穴按住腹部气海，右手内侧劳宫搭在左手外劳公两手都不要用力按,要求若即若离，女子相反，右手按住气海，左手搭在右手外劳宫穴。 1. 两脚平行，与肩同宽。腿是自然状态，不要刻意弯曲。 2. 前脚掌占三成力，后脚跟占七成力。 3. 重心往后移，胸空下来。 4. 腰要调直了，督脉就拉直了。 5. 如何调直腰：像坐椅子一样，尾骨往前收，把腰椎拔直，但腿不要弯。 6. 脚趾轻轻扣地，把足底涌泉穴空下来；肘向下沉一点，往前抱一点，把肩井穴打开。“泉”和“井”打开，肾水旺，肾气就旺。 7. 阴面闭藏了，阳面就打开了。阳面开了，阳气才能升发。 8. 收下颌，不仰头也不低头，颈椎尽量往上提。 9. 舌抵上腭，把唾液慢慢咽下。 10. 臀部稍微抱一点。 11. 气行则血行，若女性生理期经血量大，可暂停练习。 12. 避免空腹练习。 13. 不要克服杂念，关注呼吸即可。 14. 练完后要收功。 培补先天肾气站桩法（肩井穴）井打开了，（涌泉穴）泉打开，水就通了，肾主水，肾气旺了，自然你就健康了，咱们说五八肾气衰，你站桩后身体就不衰了，所以你就经过强劲了，你到80岁，你照样比同龄人要好要强得多。 二、培补先天肾气站桩法图例 转自:公众号明心堂明心堂养正功法 三、培补先天肾气站桩法图例 （体悟篇）转自:公众号明心堂明心堂养正功法 四、培补先天肾气站桩法收功方法 转自:公众号明心堂明心堂养正功法 站桩，是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为“桩”，是因为习练者要像木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，像木桩一样扎实稳固。 ©版权声明: 转自 公众号明心堂 明心堂养正功法 |
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