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好身材是很多人想要拥有的，好的身材让你气质变好，并且还有着减龄的效果，女孩子们都希望自己的身材好一点，魅力好一点，但是往往很多人身上赘肉比较多，身材显得臃肿，完全没有美感，那么怎么才能有着好身材呢？下面小编给大家分享饭后1小时爱做三个小动作，相当于慢跑一小时，瘦腿瘦肚子瘦全身！ 一：侧腰拉伸 这个动作可以很好的锻炼，同时可以拉伸身体，对塑造好的体型是非常容易的，如果会一字马，最好保持一字马的动作，效果会更好，之后双手放一侧，做下腰的动作，这样可以很好的锻炼腰部，两侧的赘肉可以轻松的改善。 二：下腰运动 首先身体自然站直，之后做下腰的动作，双手支撑，同时保持臀部尽可能的往上抬，这样会觉得整个身体都在用力拉伸，瘦身效果非常好，全身都可以瘦，让身材苗条！ 三：左右转体运动 左右转体运动时瘦腰瘦肚子非常好的，减脂效果非常强，双手握拳伸直，之后做左右转体的运动，这种方式可以很好的瘦肚子，燃烧腹部脂肪，做的时候身体自然挺直，养成习惯，可以帮助有效减脂。 饭后1小时爱做三个小动作，相当于慢跑一小时，瘦腿瘦肚子瘦全身！饭后不要立马运动，可以选择站着，或者做其它事情，休息一小时后，做上面的运动，可以帮助很好的减脂瘦身！  |
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