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如果你孕期睡不好觉，可常吃这4种食物，促进睡眠还帮助胎儿发育 怀孕是一件幸福的事情，宝宝是爱情的结晶，孕妈可以亲身感受宝宝的诞生过程。但是孕期同时又伴随着很多痛苦，孕期各种不适，孕吐、食欲不振、尿频，到了孕后期，孕妈想要舒舒服服睡个好觉，都是一件不容易的事情，这也让孕妈受尽了苦头。孕期睡不好觉的孕妈不在少数，但是为了胎儿的发育，孕期好好睡觉，又是必须的。 那么孕妈怎样才能更好地睡觉呢？不妨多吃以下这些有助于睡眠的食物，一起来看看吧！ 燕窝 燕窝是女性养生佳品，价格虽然昂贵，但是物有所值，燕窝对女性的好处多多。不仅如此，即使怀孕后，孕妈依旧可以吃燕窝，不仅可以给孕妈补身体，还可以促进胎儿发育。不用担心补得太过，导致营养过剩问题。 孕妈常吃燕窝，可以提高孕妈身体素质和身体免疫力，让孕妈少生病，还可以给孕妈补贴补血，预防孕期贫血问题，此外，燕窝还有养颜美容的功效，孕期常吃燕窝，孕妈产后，依旧容光焕发，不会感觉自己老了十岁。此外，燕窝还有很好的安神帮助睡眠的功效，孕妈常吃燕窝，就可以帮助孕妈睡一个好觉，提升睡眠质量，这对于胎儿也是有好处的。孕期孕妈吃燕窝，不仅对自己有好处，对胎儿同样有很多好处的。 牛奶 牛奶是营养丰富的食物，孕妈一般都会喝牛奶补充营养的，牛奶不仅可以给宝宝补钙，还能够有助于睡眠，改善孕妈睡眠质量，让孕妈能够睡一个好觉。孕妈睡得好，胎儿才能够更好地发育。 蜂蜜 蜂蜜是天然的食物，营养丰富，能够给胎儿发育提供多种营养，并且蜂蜜中还含有安定人神经的营养物质，对人有安神的作用，孕妈，睡觉前，可以喝一点蜂蜜水，不仅帮助孕妈更容易入睡，提升睡眠质量，还能够缓解孕期便秘。需要注意的是，蜂蜜属于甜食，不能吃太过的，不然也容易孕妈患妊娠糖尿病的风险，因此，一定要注意适量。 核桃 核桃对于补脑的作用，大家更熟知一下，孕期孕妈也会常吃核桃，以促进胎儿大脑发育，但是核桃的作用还不仅如此，孕妈妈吃核桃，还能够缓解孕妈神经、失眠、健忘、多梦的情况。因此，孕妈如果睡眠质量不好，睡不好觉，那么不妨在睡觉前吃一些核桃，也是不错的选择。 孕期出现睡觉困难的情况，是正常的，很多孕妈都有这样的经历，孕妈要放松心态，调整好自己的情绪，白天要注意适当运动，睡觉前，可以泡个脚，吃点以上食物。 此外，孕妈睡不好觉，可能很多是由于肚子越来越大，睡着不舒服，因此，可以选购一个适合自己的孕妇枕，来帮助托住胎儿的重量，帮助孕妈调节睡姿，这样就能够更好地入睡了。你说呢？ |
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