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怀孕期间，这5种蔬菜不可少，长胎不长肉，再贵也不能省 孕期饮食非常重要，吃得不好，就会营养不良，不利于胎儿健康发育，吃了孕期饮食禁忌，就可能对胎儿发育造成伤害。那么孕期吃什么才对胎儿更好呢？推荐这5种蔬菜，长胎不长肉，胎儿更聪明，再贵也不能省。 西兰花 西兰花是一种营养非常全面的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、锌等多种胎儿发育所需的营养物质。尤其是西兰花中维生素C含量非常丰富，有着蔬菜界的VC之王。孕妈多吃西兰花，补充维生素，能够促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。 虽然西兰花营养价值很高，但是西兰花的价格也不低，比普通的花菜要高不少，因此，很多人可能都不怎么舍得买来吃，但是为了胎儿能够发育得更好，再贵也不能省啊！ 但吃西兰花的时候，需要注意的是，西兰花容易有农药残留物，因此，清洗的时候，一定要好好清洗，可以放点盐用水泡一下再洗。 茭白 茭白虽然也是比较常见的蔬菜，但是很多人可能不知道它的名字。其实茭白也是营养丰富的食材，富含钙磷铁、纤维素、多种维生素和蛋白质，能够为孕妈补充多种营养物质，鸡蛋和茭白一起烹饪营养会更丰富。茭白还有增强人体抵抗力以及免疫力的功效，能够帮助孕妈预防多种疾病，还能够很好地预防新生儿黄疸问题 胡萝卜 胡萝卜，不用说大家也知道，它是营养丰富的食材，富含丰富的胡萝卜素、膳食纤维、果胶等，都是有益于胎儿健康发育的。胡萝卜中，还含有预防感冒的营养物质。胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素，这种物质对于眼睛也非常有好处，不仅可以帮助孕妈保护眼睛，还能够促进宝宝的眼睛发育，并且还能够帮助滋养肝脏，这对于孕妈解毒排毒是有好处的。孕妈多吃胡萝卜，还能增强身体免疫力，让孕妈少生病。 莲藕 莲藕对于孕妈来说，是一种滋补品，莲藕汇总的黏液蛋白和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防缓解孕期便秘，还有开胃的效果，对于孕期食欲不振的孕妈，有着不错的恢复效果。并且莲藕还有着丰富的富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，不仅能够为孕妈补益气血，还能够增强孕妈身体的抵抗力和免疫力，让孕妈少生病，身体更健康。 柠檬 柠檬也是药用价值很好的食物，有着益母果的美誉，柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此，有着柠檬酸仓库的美誉，柠檬有着生津健胃的功效，对于孕期孕吐、食欲不振的孕妈，有着很好地缓解效果。柠檬富含维生素C，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，可以让孕妈少生病，对于孕妈保养身体是非常好的。 并且柠檬营养丰富，能够满足宝宝发育的多种营养所需，还能够滋润皮肤，让宝宝出生后皮肤更加白嫩水润。对于孕妈皮肤也同样有好处，孕妈常喝柠檬水，产后皮肤不会感觉老十岁。需要注意的是，柠檬最好不要与胡萝卜同食，容易破坏柠檬中的维生素C。 对于以上5种食物，你在孕期是否经常吃呢？ |
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