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徒手训练和器械训练到底哪个更合适一些，两者都有的人想必就没有这样的烦恼。徒手训练可以随时随地，也可以节省开支。器械可以更好的触达肌肉，全面发展肌肉。如果单方面说一个不好那是不正确的，这两个方面对于很多人都有好的健身成效。像是提升肌肉力量和肌肉生长。如果有人建议你去做一种，那他一定完全不了解另一种的好处。 徒手训练和器械训练在日常功能性的动作上都有很好的帮助作用。徒手训练是身体移动不受空间的限制，器械方面是用静态的重量让你在A的位置移动到B的位置，如果你想提高攀岩爬山的能力可以最这个。如果你想提升力量，可以做更重的训练，次数，组数，负重。这点上徒手训练不占优势。徒手训练没那么容易增加肌肉的生长。徒手训练的进步需要在技巧上，不是加几片重量就可以的。以俯卧撑为例，就是把脚提高一定高度，或做单手支撑。对于器械来说，你可以简单加上一些哑铃练，如果你想让胸肌变得更加强壮，器械学习的难度会比较低，两者都是有有点的。最主要的区别就是一个可以在家，一个要去健身房。 器械训练的优点可以训练独立肌群，多数实操时候功能性组合而成的，无论你是想让某个肌群变大，或者在负伤中恢复，器械可以帮助你更好的独立训练。提到受伤，有些实操的人会提醒你不要做重量训练，因为柔。容易受伤，对肌肉，肌腱，关节和韧带会产生很大压力，但事实是，你有恰当训练计划和方式，动作姿势正确，不会那么容易受伤，除非是超出能力的很多倍，姿势也不对。这对于徒手训练就没那么多桎梏，徒手最多可以去室外做引体，不会尝试身体无法完成的动作。 所以说了这么多，你到底知道各种训练更好了吗，虽然看上去很无聊，但是答案就是如此，要视具体情况而定，如果你的目标是通过比较容易的方式来增加肌肉，那么器械训练是你的好选择，如果你想提升身体的移动能力，徒手训练适合你。这和你选择什么样的方式有关，还是看自己喜欢吧。我个人就比较喜欢在家进行器械训练，这是可能是最好的结合方式了，时间成本和经济成本都下降了，比如在家制备跑步机或者健身器械，小的的可以是简单的哑铃或力臂器。如果你有更好的训练可以和我们分享，欢迎讨论论坛，感谢支持。 |
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