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卡罗琳来自巴西，是一位健身模特和运动营养师，以其瘦削和弯曲的身材而闻名。到2019年，她成为健身行业的知名人士，在她ins上吸引了大量粉丝。然而，她的经历并不是一帆风顺，来和肌哥一起看看她的坎坷路。 在健身之前，卡罗琳是一个想要拥有更健康，更瘦壮，更健康的女孩。她觉得生活中缺少一些东西。在发现健身和举重后，她找到了生活中的 “缺失的一块”。 多年来，卡罗琳作为比基尼竞争选手，健身模特和营养教练，多重身份使她达到了她的顶级水平。她还出现在巴西各地的众多健身活动中，鼓励健身，亲自和粉丝互动上传到ins媒体页面。 毋庸置疑，拥有目前的体态对卡罗琳来说并非易事。同时保持她所取得的成就，并坚持她的严格饮食同样困难。这并不像她的目标实现后啥也不干那么简单，坚持她所创造的体格需要保养。 就锻炼本身而言，卡罗琳训练重量适中且代表性高。无论她是处于“淡季”还是 “ 季节性”，通过保持身材的高度，卡罗琳摄入的营养非常丰富，在此过程中调整她的肌肉。卡罗琳的锻炼计划没有固定的规则。她感受训练之后身体自然的感觉，没有感觉出现她可能会在一周内努力训练，休息的时间就会往后安排。这源于多年对身体的了解以及对锻炼的经验。在练习方面，卡罗琳始终坚持使用复合动作和自由举重的基础知识，包括杠铃按压，深蹲和弓步，她也喜欢做腿部加注和木板支撑以保持她的超棒腹肌。 卡罗琳喜欢任何类型的有氧运动减肥，除了健身房的有氧运动。她说她不喜欢在机器上做同样的运动模式; 相反，喜欢在新鲜空气中进行户外活动。这些包括短跑，运动和游泳。 每当她练习冲刺时，卡罗琳都会冲刺相同的距离，但会尽量缩短她的休息时间。通过这样做，她提高了她的耐力和肺活量。 很明显，卡罗琳喜欢让她的有氧运动简短而简单。这是由皮质醇引起的，皮质醇是一种压力荷尔蒙，当她长时间训练太久时，她的身体会产生压力荷尔蒙，这会导致肌肉损失。 忙碌的生活方式，卡罗琳知道保持节食的重要性。她准备好一周的饭菜，以便在她忙碌时随时准备好。如果她正在旅行，卡罗琳会找到一家当地餐馆，提供有益健康的食物，不允许作弊。也就是说，卡罗琳将在这里和那里享受她最喜欢的甜点。通过严格的训练和节食，这可以为她的电池充电并补充任何卡路里。 卡罗琳从实现目标中汲取了动力，并在社交媒体上激励了她的粉丝。这些人激励卡罗琳每个月都更加努力地保持她的身材。作为运动营养师，卡罗琳的动力还来自于帮助她的客户实现他们的节食目标。看到他们的结果只会激发卡罗琳更多的动力。 卡罗琳向我们展示了无论生活多么繁忙，都可以抽出时间进行训练，从她的粉丝那里汲取灵感，以及她自己的个人成功，让卡罗琳有了精神力量和意志力来克服任何障碍。有了同样的动力和对进步的渴望，谁知道你也可以建立什么样的体质。感谢收看，喜欢可以点赞支持，感谢你对肌哥的支持。 |
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