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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。有人将糖尿病定义为“慢性杀手”，觉得它比癌症更能折磨人。 这听起来有些夸张，但事实上，糖尿病确实很棘手。因为针对糖尿病并没有特别好的治疗方法，只能以控制血糖为主。 如果血糖控制的不好，糖尿病将带来诸多并发症，这些并发症可致残、可致死，给患者带来极大的身心痛苦。 3多1少是糖尿病人的典型表现 3多：多饮、多食、多尿 如果平时饮水量才1500ml~2000ml，突然感觉饮水量大增，可能超过2000ml以上，甚至更多，有可能是糖尿病前期症状。 食物需要量增多，一日三餐不够用了，总感觉饿，需要加餐，要注意了，是否是糖尿病。 如果每天尿量大于2500ml叫多尿。突然感觉每天尿量很多，刚小便一段时间又小便，尿量大于了2500ml，那么你要注意了，可能是糖尿病问题。 1少：体重减少 当你发现在没有减肥或运动的情况下，体重突然下降的很多，要注意了，可能患有糖尿病，或者其它慢性消耗性疾病了，及时就医。 糖尿病登门，不只“3多1少”，4种异常表现，也要测控血糖 01：舌头异常表现 舌苔厚—— 有些人在平时会出现口腔疾病，如口腔溃疡，牙龈肿痛，上火等，但是如果你在出现口腔疾病的同时，还伴随着舌苔发厚的话，这可能是由于血糖升高所造成的。 舌苔发白—— 其实每个人的舌头上都存在着舌苔，而有些人的舌头却特别的发白，还有一些瘀斑，而这是由于血糖升高所造成的。 02：手部异常表现 手背红肿—— 生活中有些人在平时还会出现手背红肿的问题，有些人的手背还会出现一些浅红色的指甲大小的肉芽肿，也可能是体内的血糖升高所造成的。 手指麻木—— 有些人在工作的时候，会发现手指特别的麻木，而且还有刺痛感，像蚂蚁爬行一样，其实这也可能是体内的血糖升高所造成的。 03：皮肤异常表现 全身皮肤瘙痒—— 血糖过高的人群，出现皮肤瘙痒也是非常常见的。 这类型的皮肤瘙痒是非常顽固的，食用药物或者是药膏涂抹都起不到好的效果。因为过高的血糖、渗透压会刺激到局部的皮肤，引起皮肤瘙痒。 皮肤褶皱部分出现黑色素沉着—— 多数肥胖的高血糖患者在发生胰岛素抵抗时，肝脏器官会复发慢性炎症减少排毒工作。 这样一来皮肤系统的免疫力也会随之降低，导致黑色素沉着和皮肤细菌的滋生，一般还会伴有黑棘皮病、银屑病的出现。 04：饭后异常表现 饭后犯困—— 正常情况下，我们每个人都偶尔有吃饱饭后犯困的情况，这是生理现象，不需要担心。然而长期吃饭后就犯困，那则有可能是血糖升高了。 饭后无力—— 血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。 控制好血糖，预防糖尿病及并发症，做好4件事！ 一：饮食规律，重视早餐 糖尿病多是“吃”出来的，饮食不规律，如暴饮暴食、不吃早餐、经常吃夜宵等，容易诱发糖尿病。 保证三餐规律，饮食结构均衡，重视早餐，早餐对血糖的控制有很大帮助。 曾有调查表明，不吃早餐会使罹患糖尿病的风险明显增加。 俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐吃好，尽量吃得丰富、有营养。 早餐最好在7-9点之间，利于消化吸收，还能保证一天内的热量和营养提供。 一：科学饮食，稳控血糖 在饮食中，加入可以降低血糖的食物和茶饮，对稳定控制血糖是很有帮助的。 黑豆属于膳食纤维食物，很容易满足饱腹感，吃过饭之后血糖不容易上升，同时黑豆含有钙、镁这两种元素，它们都可以调节血糖。 白谷丁是一种药食两用的植物，现代研究发现，白谷丁中含有的多糖类成分有降血糖的作用，对正常餐后血糖有一定降低作用。 桑叶在《神农本草经》中，称为“神仙叶”，中医上用其治疗消渴症。现代研究资料已证实，桑叶泡水喝有一定降糖作用。 桑叶中含有粗蛋白质、氨基酸，能刺激胰岛素的分泌，还可降低胰岛素分解的速度；同时，桑叶还可减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素功能，促进葡萄糖转化为糖原，达到降糖效果。 将白谷丁和桑叶混合，搭配成白谷丁桑叶茶饮用，具有抑制血糖上升的作用，还可预防和治疗糖尿病并发症。 三：坚持适量运动 俗话说“腰带越长，寿命越短”，腰围长，体重容易超标，罹患糖尿病的风险就会增加。 适量的运动，可促进热量消耗，利于控制体重，还可提高免疫力，提高内分泌系统功能，促进脂肪代谢，预防糖尿病。
对糖尿病者，坚持适量的运动，还利于增强身体对胰岛素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性并发症。 糖尿病者运动记住几点： ①不要空腹运动，避免出现低血糖反应； ②不要剧烈运动，不能达到降糖作用，还会增加身体负担； ③运动要有规律，这样才能更好地提高胰岛素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。 四：少熬夜
经常熬夜会使睡眠不足，身体内分泌失调，促使糖代谢、脂代谢异常，会诱发肥胖、糖尿病的发生。 尽量少熬夜，保证作息规律，有助于身体内各器官得到很好的休整。 最好是在晚上10:30之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠，让身体得到充分的休息。
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