UC头条：为什么健身的人不宜饮酒? 健身老鸟一说, 完全明白了!

不得不承认，几乎每个人在生活中都有一些爱好，也可以称之为小习惯。这些习惯可能是好的或极坏的，这是不可避免的。比如，喝酒，一种神奇的物质，真的能给人带来不同的感受。因为喝酒可以使人陶醉，很多人喜欢它，有的甚至依赖它，但不是每个人都适合喝酒。由于身体原因，有些人天生就不喝酒。此外，还有一批人不适合喝酒，也就是健身的人。

至于健身增肌，很多人都知道，它包含着许多规章制度，繁多复杂，确实会让人感到胆怯。因为健身的人要想锻炼出好看的肌肉，就必须遵守这些健身指导原则，不能过分放纵自己，否则很难取得更好的健身效果。就像健身者不能熬夜和饿肚子一样，健身者也不应该喝酒也是要注意的一点。那么，为什么健身的人不宜饮酒？健身老鸟一说，完全明白了！

几乎可以肯定的是，没有一个肌肉男愿意在他努力训练的肌肉上涂上一层脂肪，而饮酒可以提高这种情况发生的可能性。因为酒精含有热量，而且不低，大约每克7000大卡。毫无疑问，喝酒会使人发胖。酒精中的大部分热量将直接被人体利用。因为酒精的代谢物对细胞有不良影响，人体希望尽快消除它们。此时，身体将优先使用不含其他能量物质的酒精。酒精提供能量，而不是储存在体内的能量，因此，如果健身者摄入过多的酒精，导致热量的正平衡，就会间接导致脂肪的增加。从长远来看，强壮的肌肉会被厚厚的一层脂肪覆盖，这对肌肉男来说几乎是难以想象的。

睾酮素素作为一种雄性激素，与身体素质和肌肉力量有着密不可分的关系。当睾酮水平高时，肌肉生长效率高。当睾酮水平较低时，肌肉生长效率相对较低。饮酒会降低睾酮素，从而影响肌肉生长的效率。从这个角度看，喝酒不利于健身和肌肉。其次，酒精会影响大多数营养素的吸收，其中很多营养素都与健身和肌肉强化有关，因此，健身者的饮酒会间接影响肌肉生长。

并不是说健身的人应该戒酒，而是不能长期饮酒，长期饮酒容易产生酒瘾，这不仅影响肌肉的生长，而且影响身体的健康。因为长期过量饮酒会对肝脏造成损害，容易造成食物消化问题。几乎所有的营养都需要通过肝脏。没有好的肝脏，即使是最基本的健康也无法保证，更不用说肌肉的增强了。

成为肌肉男是每个健身者的愿望。实现这一愿望的道路上有许多障碍和考验。其中之一就是抵制少喝酒。健身训练固然有意义，但也不能否认喝酒的乐趣。从增强肌肉的角度来看，喝酒是可以的，但不能太多。