「划重点」一组瑜伽减脂序列,每天坚持让你轻松从XL→S！

女人最迷人的样子，是经济独立、身材自律、努力生活的样子。

而你的身材，往往藏着你的生活方式。

 一个暴饮暴食、从不锻炼，生活混乱的人，往往身材失调

 一个饮食节制、经常运动，生活规律的人，往往身材匀称

你愿意成为哪种人？

各位热爱瑜伽的姐妹：大家好！充满正能量的瑜伽小编又和大家见面了。今天给大家介绍5个疯狂燃脂的瑜伽体式动图，每天坚持锻炼，减肥同时还能增强免疫力。

燃脂动作一

• 来到半船式，双手抱紧头部

• 屈膝，腹部用力靠近大腿
  

• 重复8次

燃脂动作二

• 侧卧在垫子上，右手掌心撑住头部，右腿屈膝

• 左侧腹股沟发力，带动左腿向上抬，脚背指向前方

• 一组8次，然后反方向练习

• 反复练习3组

燃脂动作三

• 进入虎式，右腿垂直地面，骨盆端正，不要翻髋。

• 臀肌发力，吸气左腿抬高

• 呼气，腿部后侧发力用膝盖尽力触碰额头

• 重复8次，反方向重复

• 反复练习3组

燃脂动作四

• 跪坐在垫子上，沉肩，双手侧平举，微屈肘

• 向前画圈10次，然后反方向

• 共练习2组

燃脂动作五

• 盘坐在垫子上，沉肩屈肘，掌心向前

• 吸气手臂外展，打开胸腔，呼气内收肘关节靠近彼此

• 一组10次，休息30秒，反复2组

燃脂动作六

• 仰卧在垫子上，双脚抬高60度

• 腹部核心发力，左右腿上下交叉，不要腰部代偿发力

• 一组10次，休息30秒，反复2组

柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。所以女人永远无法绕开瘦身这个命题。瘦下来，你就可以轻松驾御各种露腰装，而且瘦腰能把人整体身材拉长，让你看起来更苗条更修长！

其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。如果觉得小编分享的内容意犹未尽的话，不妨看看这几套线上瑜伽减脂课程。给自己立一个短期目标，至少学习一套课程。

常练瑜伽，不仅仅人瘦了，身材好了，身体也好了。朵蓝老师的这套《纤体塑型秘籍丨重塑女性完美身材》给大家带来的是纤细塑形的瑜伽课程，常练这套瑜伽课程有助于刺激身体器官，燃烧多余脂肪，收紧肌肉，美化体型，祛除细纹，让你越练越美，美如20岁！

在春暖花开的时节一个人瑜伽，不为别的，只为遇见更好的自己。