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要想练好太极拳，需要掌握很多基本功，如虚颈上劲、胸腰虚脱、圆裆膝扣等。这些是基本要素，每一项都非常重要。然而，今天我们不谈所有这些，只谈一点。接下来，我想谈谈太极拳的要点，这是最重要也是最关键的。 练太极拳的朋友都知道，太极拳是一项整体运动，强调“动而不动”。似乎没有什么可研究的。但仔细想想，在整个运动中总会有第一项运动，对吧？也就是说，必须有“动”才是“动”。这个“动作”是指身体的任何动作都可以吗？还是最初的动作很特别？显然，太极拳的整体动作不是指四肢同时 太极拳的哪个部分领先？结合古典拳击理论和经验，可以判断这部分是腰部。 “练拳不练腰，老了不高”，“你是高手”，“你是轴心”，“你要注意腰”，“你的生命之源是腰间 简而言之，太极拳中腰部的作用相当于车上发动机的作用。这意味着练习太极拳首先要做好腰部的动作。对此，不少拳击朋友并不熟悉。即使熟悉了，也不会刻意先练腰的方式。另外，一些拳击朋友反映，所谓的“腰部运动”说起来容易，做起来很抽象。他们经常不知道如何练习。根据我的经验，以腰部为核心的运动方法，很容易帮助我们连接全身的动作。运动路线是这样的：以腰为轴，虚领与上身力量保持不变——松腰——松裆——圆裆——改变重心-- 上肢和下肢，所有这些动作都像水流一样连续地完成。把脊柱想象成一个左右滚动的轴。根据我的经验，这和放松腰部的效果是一样的。 放松腰部的动作很微妙，不容易看到。不过，细心的拳击朋友会注意到，松腰和深呼吸并非无关，而是相辅相成的。因此，如果你想学习优秀的放松腰部的方法，不妨结合呼吸和呼吸。 平时，我们习惯“动手动脚”。如果我们真的想以腰为主人来锻炼，身体其他部位就不会同意。此时，我们需要努力克服原始的行动本能。这样，我们可以走得和太极门一样快。 本平台的教学视频更新如下： 杨氏太极拳85式 简化42太极拳 简化24式太极拳 陈氏老架双向大炮拍打 陈氏老家拳 陈式32投接球 陈晓旺师父健康桩教学视频 |
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