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养生一个最重要的原则，就是根据季节和年龄来进行针对性的养生。一个年过50岁的人和一个30岁的人，养生的方法肯定是不同的。 随着年龄的增长，人体的消化机能处于不断衰退的过程。特别是过了50岁以后，肠胃功能会发生比较明显的退化，再也不能像年轻时候那样，可以大碗喝酒，大口吃肉。这样的话，就会加重肠胃的负担，容易引起胃炎、胃积食、消化不良，甚至胃溃疡等胃肠疾病。因此，年过50岁之后，一定要调整自己的饮食习惯，不仅要注重荤素搭配，而且要特别注意调整肉类的摄入。 善意提醒年过50岁的人，4类肉要懂得戒口： 僵尸肉。大家可别误会，这里所说的僵尸肉，是指在冰箱里长期冷藏的肉。在短时间内，冰箱对肉类确实有较好的保鲜作用。但是，冰箱并不能长期保持食物的新鲜度。时间一长，就会导致细菌大量繁殖，营养成分流失，不仅口感很差，而且营养成分大打折扣。这样的肉，纤维化程度很高，消化起来也更加困难，因此，一定要少吃，最好是不吃。 腌制肉。腌制食品由于其独特的口味，受到很多人的喜爱，特别是一些上了年纪的人，对它情有独钟。可是，腌制肉并不是一种健康食物。肉类在腌制的过程中，需要加入大量的盐。它在腌制的过程中会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物。同时，这种肉的钠离子大大超标。因此，经常吃腌制肉不仅会让胃粘膜受损，增大胃病的几率，而且容易引起高血压。 50岁的人由于消化和代谢能力下降，在摄入这些肉以后，会导致有害物质更长时间滞留体内，从而危害也更大。 油炸肉类。油炸鸡翅、鸡块等是很多人的最爱。确实，肉类经过油炸之后，会产生多环芳烃类物质，会让它变得更香，味道更好。但是，高温油炸的过程中会产生苯并芘，它有强致癌性，会增加胃部、肠道等消化道病变的危险。特别是50岁以上的人，危害更大。 深加工肉类。这也是大家比较喜欢吃的肉类。但是，这种肉类也要少吃。因为深加工肉类的品质一般并不高，而且在加工的过程中，会加入大量的添加剂，也基本上没有什么营养。因此，最好少吃。 很多人看到以上这些内容，就会说那就不要吃肉了。其实，小编并不是说50岁后的人不能吃肉。肉类是人体优质蛋白和维生素等营养成分的重要来源。因此，50岁以上的人也是需要吃肉的。不过，要在肉类的选择上要特别注意，需要选好肉，选对肉！ 50岁后，我们可以选择以下肉类： 尽量选择2条腿以下的动物肉。肉类有营养，但是也有不利于健康的一方面。肉类中的脂肪，是危害心血管健康的杀手。因此，在肉类的选择上，要尽量选择脂肪比较含量的肉类。在营养学上，有一个定律，以脂肪含量来说，4条腿的动物如猪、牛、羊等动物，要高于鸡、鸭、鹅等2条腿的动物，而2条腿的动物又要多于没有腿的动物，如鱼类。因此，50岁以上的人，一定要调整肉类的选择，多吃鱼、虾。 优质的鱼肉是首选，特别是深海鱼，富含大量的Ω-3脂肪酸，不仅容易吸收，而且可以保护心血管，降低心脏疾病的几率。另外，深海鱼也可以增强记忆力，帮助预防老年痴呆症。 鸽肉也是非常好的选择。鸽肉的营养丰富，是一种非常好的滋补品。生活中有许多身体不好的人，多吃鸽肉可以帮助身体恢复。50岁以后的人，要多吃鸽肉。鸽肉不仅可以给人体提供很多的营养，而且鸽肉还有补肝、益气、补血的作用，能够很好的保护肝脏与肾脏，让人体气血充足，对健康非常有益。 除了注意选择好的肉类，其它方面也更加注意 增加蔬菜水果的比例。50岁后，我们的日常饮食习惯也要进行调整，比如要降低肉类整个膳食中的比例，建议荤素比调整为3:7，也就是说，肉类占到30%就可以了。同时，主食中应该增加粗粮的比例，这样有利于肠胃健康，预防老年性便秘。 多喝茶。日常中生活中，可以多喝茶水。茶是最健康的饮料。平时，我们可以喝一些绿茶、红茶、黑茶等茶水。也可以喝乌龙茶。它有溶解脂肪的作用，可以帮助控制体重。乌龙茶是一种半发酵茶。实验证明，每天喝两杯乌龙茶，能够抑制体内的胆固醇。特别是食物比较油腻时，最好及时喝杯乌龙茶，可以去除油腻。 当然，不管喝什么茶，有一点要特别注意，就是不要喝浓茶，要喝淡茶。浓茶对健康是非常不利的。 防上火。50岁以上的人，要防止上火。因为上火容易引起炎症。因此，可以经常喝杯莲子心茶。莲子心，有清心安神、降火降燥的作用。如果平时觉得心火旺盛、经常心烦、睡不着觉，而且口舌容易生疮的人，就不妨适量的喝些莲子芯茶。每个星期喝3次就足够了。 注：图片来自网络
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