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腰痛是以腰部疼痛为特征的一组症状群或症状综合征。据统计，腰痛已经是急诊仅次于上呼吸道疾患的第二常见疾病。随着我国人口老龄化的加剧，腰痛已经成为袭扰老年人的主要病患之一，严重影响生活。面对频频出现的腰痛，老年人群该如何应对呢？ 艾灸调理肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状； 肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。 如果您有上述这些症状，都可采用艾灸补肾的方法来进行治疗。选用穴位肾俞、命门、太溪和三阴交每穴，每日灸1次即可，每穴20分钟。 为什么要艾灸这些穴位呢？ 肾俞穴 先看肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要肾脏问题，都离不开它。它是阴阳同补的一穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。故它是治疗腰痛的要穴。 太溪穴 是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，故艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。故用肾俞配太溪，不仅可用来治疗肾虚腰痛，实际上各种原因引起的肾虚，都可以用这两个穴位来治疗。若在艾灸这两个穴位的同时，再艾灸三阴交、命门穴，那就堪称肾虚型腰痛的艾灸治疗典范了。 太溪穴在脚内踝后缘的凹陷处，有酸、胀、痛的感觉的地方，即是该穴。 命门穴 命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。命门穴在肚脐正对的腰部正中部位。 三阴交穴 如果说以上这三个穴位都侧重于补肾的话，那么三阴交就侧重于活血化瘀了。右手四指并拢，平放在内脚踝之上，食指中间关节处即是该穴。大家都知道，三阴交是治疗痛经，月经不调，崩中漏下等的常用穴位，为什么三阴交能够治疗这些疾病。与它活血化瘀的作用是分不开的。而大多数腰痛。都有淤血存在，所以痛则不通，淤血停在腰部，造成腰部血液循环不畅。 艾灸三阴交，能把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。所以很多人只知道鹿茸、枸杞、虫草水是补肾的大药，而事实上太溪、命门、肾俞等才是真正的大药，生命的至宝。照顾好了这些穴位，腰痛困之疾便会随之解除了。 老年人在日常生活中到底要怎么护腰保健呢？看看下面九个注意事项吧！1.老人的肌肉力量减退，又易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定保健作用。 2.老人因身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定要卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。 3.由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。 4.老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。 5.卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。 6.盘腿坐时，臀下应加坐垫。因席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。 7.坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。 8.腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。 9.拿较沉物品时，使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上不要伸腰踮脚去拿。 日常注意 1.注意腰背部防潮、防寒；定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等；患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢。 2.床铺应经常日晒，防止潮湿。 3.口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物。 4.严重者可行神经阻滞治疗。 5.注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。 6.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。 7.平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。 以上就是老年人腰疼的一些护理方法以及日常生活的注意事项，希望对那些经常腰疼的老年人有所帮助！ |
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