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焚香洗剑，饮马长城。冲锋陷阵，仗一股勇力。调兵遣将，靠通盘布局。拳这种东西，既要有勇，还要有谋。有功胆就壮，懂劲技法精。小腿肚似弹簧，打拳时，别往那一站，不管腿了，这个不行。跟腱弹力暗活，要有轻重变化，小腿协调松紧，步子才迅捷。若你迈不开腿，这是胯练死了，你的拳劲，拿住了你的脚。随时能启动，蹦起来就跑，找这么个状态。活胯也好，虚裆也罢，都为身法灵活，发力透彻。劲合适了，别蹭骨头，打开空间，才能处处顺心。修行在个人，指的不是技术，而是那个体验。柔什么滋味，沉是何感受？需要自己体会。所谓，骨力通达，神完气足。架子饱满了，还得放松，别端着架子。气势从容，心中广博。体察幽深，激发精微。能大能小，能出能藏。慢练时，多体会沉劲。沉是一种张力释放。找一个人，托着你肘底，你放松沉着，照常打拳，多体会松肩活髋，沉肘劲别丢，缓缓的，绵沉运行式子，也不着急快，但要连贯，往这个路子上来，东西就实在了。
头顶似线提，统帅一身功。脑海里，总有个轻灵意识，别昏沉，莫恍惚，聚精会神，二目含光，脚底似踩冰，不敢散乱，势就拢住了。精神领起，动作自会干净，周身孕育静力。懂了寓静于动，这是心法精髓。有人说，打拳甜蜜，实则隐隐兴奋，用词不同而已。内能启动，人都会隐性兴奋，含住了势头，别忙活，莫胡来。静心走架，沉淀兴奋，能获得更深静力。静力，即是控制力，也是慎独强调的。控制不住，心猿意马，不是身体的事，而是定力不行。武功，以拳修身，更是修心。心意不坚，神志涣散，欲大嗔深，是涣散的开始。身上有好多窝，又称为角。比如腋下，又称腋窝。发力时，松肩前送腋窝，一拳打出，不要伸直肘，将腋窝往前探，背劲就过来了，力道更透。推手也是这个理，延长动力臂，如此更省劲。多年前，我见过一个人，个子不高，微胖，爆发力惊人，启动速度超快。我自认整劲不弱，和他对上，撑不到一秒钟，他一启动，我就出去，准备好也来不及，冲力太迅猛。我加速度没他好，启动总慢半拍，很吃亏。没的说，跟人家学。看他打拳，听他讲拳。后来发现，他裆劲厉害，内角合得好，臀肌高速弹抖，腹股沟大筋腾起，坚如钢条。他说，人静止时，身上也蕴藏速度，这话有理。发人如弹丸，自身先要变成弹丸，练出绷弓子的劲。腹股沟是皮筋，大转子是弹丸，才能将势能崩出去。
裆下滚球，胯里飞轮。换劲与发力，都离不开裆劲。如何具备裆劲？一是，大转子能撑顶，股骨头转动灵活。二是，腹股沟弹性好，沟内筋肌强大。重心不在腿，而在乎胯。以腰换胯，盆腔环绕丹田，换髋形成倾角，自重就活了。如何换胯？不能晃腿，领住了头，虚裆顺脊柱，骨盆兜个小后弧，用腹股沟劲，把重心换过去。这种胯法，又称掖裹裆劲，能蓄爆发力，能短距离发力，调整重心快，身法灵便。打拳时，中线别晃，重心转换也就碗口大。稳定膝盖，裆有弧劲，腘窝具弹性，这是好的。打个比方，你找个目标物，打出一拳，出拳之前，看看髋的位置，裆的状态，体会一下，如何顺畅发力，你对中盘理解，必会加深。一，裆贵虚灵，腹股沟力线，莫要填死，才能用髋劲蹬地。二，裆贵合劲，腿内侧筋肌牵拉，叫做内角支撑。腹股沟与小腹，呈现三角形。小腹丹田启动，两个大转子运转，这三个力点联系上，核心即会盘活。猫科动物，左扑右闪，忽静忽动，刹那腾挪，毫不费力，皆因裆胯功能强大。练好中盘，爆发力与加速度，乃至身法技巧，都会大幅度提升。
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