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最近我发现了一个新词， 你们看像不像想要减肥的自己？  不过我发现很多女生， 其实算不上胖， 只是被腿粗毁所有。  所以她们的下装， 每天都是ctrl+V前一天的。  因为腿粗穿其他裤子真的会很丑， 比如阿娇， 穿上这种打底裤， 腿像两根大萝卜， 酸爽得很。  更尴尬的是， 她之前当伴娘的时候， 虽然摄影师很好心地帮她P了腿， 但是网友也立马就发现， 旁边的地板都被P歪了。。 这是什么人间惨剧。。 说起腿粗，我也就不得不cue， 刚出道时的小黄鸭周冬雨了~ 她以前小腿肌肉很发达， 加上世纪灾难的造型， 整个人就像城乡结合部的女主演。  但是你们看看现在的小黄鸭！！ 腿上没有了发达的肌肉， 这细长的腿让我原地弯成， 360度螺旋霹雳五彩蚊香！  再品品动图， 这男女双杀的腿， 看完能忘掉算我输️！  可别以为只有小年轻才有美腿， 看看莫文蔚上过热搜的照片， 谁能想到她已经快50了呢？！ 真的是老天赏饭吃的腿呀！  那么，只要腿细， 就是优秀的美腿了吗？ 那你就太天真了！！ 先说说杨颖吧~ 她的腿虽然不粗， 但是假胯宽问题就很明显！ 严重影响整体美观度！
姐妹们也可以照镜子， 检查一下自己有没有这个问题。 下图左边是正常腿型， 对比右边的假胯宽腿型， 最宽的部位， 明显不是一个位置。 （tips：后面会有矫正教程哦~）  其实有这类问题的女生还是挺多的， 比如林允儿穿着修身的裤子， 直接把假胯宽、O型腿问题， 完全暴露了， 真是双倍崩溃， 三倍绝望的节奏。。 O型腿同样是很常见的腿型， 你们可以双腿自然站立， 并拢脚踝看看， 如果双膝不能并拢， 那就是O型腿，心疼你1秒。 （后面同样会有矫正教程哈~）
那么没有这些问题的美腿， 是怎么样的呢？ 请往下看看李宣美！ 拥有66的完美腿身比， （PS：腿身比=腿长÷身高X100） 南韩第一腿精的名号可不是空来的！ 品品这张动图， 腿真的非常！非常直！ 让人想在她的腿上滑滑梯。 舞台上更是撩到不行， 简直就是视觉Vip享受。 这是什么绝色女子啊！！！ 都给老娘尖叫起来！！
好了，我说了那么多， 都是想让你们也变成腿精啊！ 接下来是重点教学时间， 今天都来迈开腿， 明天就变李宣美！ 我特地给你们了在办公室/教室， 也能做的瘦腿动作！ 这下懒癌们可没有， 没场地没时间这种借口可言了。 消脂瘦腿 STEP1 背部挺直， 用手扶住桌子， 双腿向前踩单车， 做两组，每组30秒。 （图源网络） STEP2 向上抬起一边腿， 并用手拉向身体， 再交替到另一条腿继续。 做2组，每组做30个。 STEP3 踮起脚尖，身体往上提， 做2组，每组1分钟。 这个动作我以前上健身课， 教练也教过， 瘦小腿简单又有效！ 当然，做完运动一定要拉伸， 防止腿变成肌肉莲藕腿， 还能拉长腿部线条！！ 拉伸腿型 STEP1 一条腿往后提起， 用手握住脚踝， 往臀部靠近， 约10秒后换腿，重复10次。 STEP2 上半身向下折叠， 尽量靠近腿部， 双手抱住小腿保持10秒， 重复6次。
晚上在寝室的时候， 可以侧躺在床上做侧抬腿， 一条腿向上抬到最高处， 做完30个换腿继续做。 （图源@周六野） 空中自行车应该是， 很多女生都会的瘦腿方法了。 平躺在床上， 双腿在半空中做， 踩自行车的动作就可以了。 真的超有效！
另外， 我的腿是很容易水肿的那种， 所以每天睡前都会把腿， 90度竖在墙上， 坚持十几分钟， 直到第二天起床也不会水肿！ 你们也可以加上勾脚， 再伸直脚背， 长期坚持，就可以延伸腿长！
当然，想瘦腿效果更明显的姐妹， 做瘦腿运动前可以涂上瘦腿霜~ 这两款都是我有用过的， 确实可以看到紧致效果！ 链接：¢UwDT10uq9op¢ （复制整条链接，然后打开手机淘宝就可以） 链接：(HhYW10FY5ym) （复制整条链接，然后打开手机淘宝就可以） 之前发现日本很多妹子， 睡觉会穿压力袜消水肿， 所以我最近睡觉也穿上了~ 你们也可以直接当秋裤穿着， 不会有什么不适感， 塑性效果还是不错滴！ 链接：€MIpV10DIhpC€ （复制整条链接，然后打开手机淘宝就可以） 假胯宽、O型腿矫正 前面提到的O型腿、假胯宽， 通常都是因为长期跷二郎腿， 导致膝关节内外侧受力不均形成的。
矫正方法其实很不难， 在办公室/教室都能做！ 只要在双腿之间夹薄薄的本子， 这样自然就不会去跷二郎腿了， 还有瘦大腿的作用！
除此之外， 我室友也和我分享过可以做臀桥， 竖直向上屈膝，双腿分开， 用臀部的力量带动身体向上， 小腿和大腿呈90°夹角， 还能顺便练出小翘臀哦！ |
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来自： 昵称65299924 > 《健康》
