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心脏是人体最最最重要的器官，但多数人对他的了解还不够！ 你多久没检测过自己的心跳……人身体在健康的状况之下，心跳指数应为每分钟60~100次，心跳无论过快还是过慢都属于不正常的，或暗藏健康危机。 一个健康的成年人，在安静的状况下心率一般处于70到80之间，但不同年龄段的人，心跳频率不一： 以老年人为准：一般一分钟在55到78次之间是正常的。 若是婴幼儿，心跳会快些，刚刚出生的婴儿心态在110到150之间；孩子慢慢长大，最后或在65到105之间定型（4岁孩子）。 心率过快或增加心脏病风险？ 研究人员表明，当心跳的频率低于每分钟50次，或是高于每分钟80次的时候，死亡率就会上升。所以得出结论：心跳过快会增加心血管疾病的发病率，或导致人的寿命缩短。反观目前，人们的生活节奏比较快，压力比较大，情绪波动过大就会导致心率过快。还有大部分人的生活习惯都不好，总是暴饮暴食，或者是情绪过于激动，这些都是导致心率过快的诱因。 而要缓解心率过快最好的也是最简单方法，即运动，运动能够使人的身体也变得更加的健康。有数据显示，如果人长时间处于缺乏运动的状态之中，人患有心脏类疾病的几率就会上升。故为了预防心脏疾病，可适当的进行锻炼，但运动也是要讲究方法的，不然不仅对心脏没好处，还会出现更多大问题。 首先，热身，无论男女，无论身体素质好或差，在运动之前都要进行热身，让身体的各个部位能够适应接下来的动作，也是帮助心脏，尽快的适应运动状态。 其次，运动过程中是要控制好运动量，根据自身心脏和身体所能够承受的极限来衡量运动激烈程度，不然对身体的影响将是非常大的。 在运动的过程当中，时刻监测自己的身体和心脏有没有任何不适的反应，当出现异常马上停止。提醒：心率不能超过126，不能低于112。 在运动过后无论多累都不要先休息，最好进行缓慢的运动和深呼吸，调整身体后再进行，若在运动后马上休息，当心险情不断！ 只要坚持锻炼，提高人体心肺功能，心率也会趋向稳定。除了运动，大家在日常生活中也要注意饮食，最好不要总是大鱼大肉，少饮酒，少喝咖啡或者是浓茶。除此以外，大家还要注意控制体重，当体重超标，人过于肥胖时心脏的负担也会变重，行动也会变得缓慢，这时候心率异常就会出现。 |
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