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大多数的人从没注意到心跳的变化，不过有时候会感觉心脏少跳或多跳一下，或是重击、悸动，或是胸腔出现空虚感，此时才会突然发现自己是“有心人”。这一点常令人觉得惊恐。 一般人的心跳次数每分钟介于60－100下之间，不过运动员或体能极佳的人可能较低，而发烧、甲状腺机能亢进、心脏有毛病、贫血或感到兴奋、恐惧、情绪激励，或体力不佳时赶公车，都会使心跳加快。 几乎每个人都经历过心律的变化(即心律不整)，其变化的因素包括：您吃喝了什么东西、有无抽烟；心境如何；感觉疲倦与否；以及有无潜在性的疾病等。虽然心律不整大多无害，但是心跳得太快、太慢或完全不规则时，可能引起头晕目眩、失去知觉，甚至死亡。 您的心律不整若需要治疗，吃药往往是第一线的治疗法。不过几乎每种这类药物都有一点副作用，小至食欲减退，大至引起另一种可能致命的心律不整。然而药物再加上饮食的辅助有时可帮助控制心律失调症。 出现心律方面的毛病时，您必须告诉医生您正服用的药物种类和剂量、饮酒量的多少、是否抽烟、咖啡因的摄取量，以及为了减肥不吃哪些东西。如果您采取激烈的节食法、一直饿肚子或是长期禁食，就可能造成心律不整，而且可能是致命性的情况！ 医生的密切监督无法保证饥饿节食法的安全性。即使有医师指导，您也不应随便采取偏激的热量限制节食法。因为饥饿节食法可能造成体内钾和镁的含量锐减而致死。且其危险性还不仅如此：您在短期之内大量减少的体重之中，不仅是脂肪被“溶化'了，连肌肉也会受到影响，而心脏就是一块肌肉。心脏组织遭受的任何“耗损”都会使它对某些化学物质(如肾上腺素)更加敏感，而太多的肾上腺素会使您及您的心脏紧张。这种影响是造成心律不整而猝死的原因之一。 香烟不是一种食物，因此理论上不应列入我们讨论的饮食范围之内，但是我必须提醒您，抽烟会引起心悸。瘾君子若曾感觉心跳少了几下或是心悸，最好当下就戒烟。 既属食物又属药物的咖啡因会扰乱心律吗?每日饮用4－ 5杯以上的咖啡会增加您的心跳速度并引起心律不齐，这在原本心律就有问题的人身上更加明显。因此您若有心跳增加，心悸或其他心律不整的毛病，请改喝无咖啡因的咖啡、茶，及休闲饮料。矿泉水及一般的柳橙、葡萄、柠檬、莱姆及姜汁汽水都不含咖啡因，可安心饮用。 体内钾和镁的含量减少会导致各种的心律异常现象，轻则无害，重则威胁到性命。流失这些矿物质的最常见原因是为了治疗各种疾病(如心衰竭、体内水分滞留、高血压)而服用利尿剂。不过饮用具利尿功效的茶却不会引起钾或镁的流失。酗酒者和服用抗癌药物顺铂或庆大霉素(一种抗生素)的人也可能镁含量不足。病人在服用利尿剂期间若无因由地疲倦异常或抱怨夜间腿部痉挛，我会怀疑他们可能是缺钾或缺镁，可以服用流质或片剂型的钾补充剂。 如果是大量的酒精会引起或恶化心律紊乱的毛病。即使您从未经历过心律不整，即使您的酒量再好，狂饮仍会带给心脏一些麻烦。由于人们多半在周末和假日纵酒，因此有人发明了“假日心脏”一词，表示在周末假日期间，医院急诊室常可见到病人因酒喝太多而引起各种心律紊乱的状况。不论酒精对心脏的影响是造成直接的毒害作用，或是引起镁的流失，或是像饥饿减肥法一样分泌类似肾上腺素的物质来过度驱使心脏，总之长期酗酒会导致心律不整症状的出现，轻则对健康有碍，重则引起猝死。 不必吃药而维持心律正常的方法总结有下列5点： 1.勿实行激烈节食法。 2.不吸烟。 3.每日的咖啡饮用量不超过3杯。 4.服用利尿剂者、酗酒者，或因其他原因导致体内钾和镁的含量过低者，须服用钾和镁补充剂。 5.饮酒有节制。 #男性健康专家谈#
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