筋骨开发 有很多练习过筋骨开发的朋友，在练习半年以上，后面的学习内容也越来越多，自己不知道每天怎样练习，以哪些为重点，这时就需一个懂筋骨开发三阶段的主教练为他“量身定制”训练计划，这样才能“不断突破”....... 今天由筋骨传承体系发起人，道韵国术馆长刀哥和大家聊一聊：筋骨开发初中高三阶段练习内容有哪些不同？为何说高级阶段越练越简单？筋骨开发的训练不是做“加法”，初中高三阶段的练习重点都有所不同，筋骨开发的训练可以说是“层层突破”，不断提升。 作为一个筋骨开发的研修者，首先必须知道，初中高三阶段有哪些内容？每个单关节训练又分为哪几个阶段？ 道韵筋骨体系的几个阶段 1、开胯的几个阶段：一、活胯（胯肩整体拧转） 二、利用胯根大筋发劲 三、胯回环弹抖（胯的回弹在身法中及打击中的运用） 四、胯肩整体劲力强化 五、横向抖颤发劲 六、“虎抖毛”瞬间连续发劲 连续快打 用开胯先来做个说明，当胯能回环弹抖后，就需进入第四阶段的训练“胯肩整体劲力强化”，之前的训练已成“过去式”，可不用盘练。当第四阶段盘练到一定程度，即可继续往下一阶段“攻克”-横向抖颤发劲。当我们能掌握“虎抖毛”瞬间连续发劲，连续快打，从定步到快速移动，每天只需十几次的瞬间连击即可，以一次只需一两秒时间，那胯劲这方面的训练也就一分钟左右时间即完成了，一个抖颤所有的劲力都练到了。 2、开肋的几个阶段：一、活肋 二、肋部开发 三、肋部发劲强化 四、肋部折合发劲在打击中的运用 筋骨开发的训练不是做“加法” 再以开肋来个说明，当我们通过肋部发劲强化后，即可进入下一阶段：肋部折合发劲在打击中的运用，同样的，进入本阶段，也只需练习打击运用，可原地到移动上步打击。 其它的，对于平常练习不够“紧”，未能按“硬盘”标准去盘练，从养生的角度还可以，如果按传统武学的标准去衡量，那就必须“回炉再造”，还需结合“文练静练-涨筋腾膜”进行快速“补充”，强化本体练出“防护层”，增强抗击打与打击力度...... 筋骨开发的核心为“易筋、易膜、易躯”，道韵筋骨体系核心技术传承于嘉兴沈锦康先生。 |
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