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刚开始练习瑜伽，对于瑜伽一知半解，容易掉进瑜伽误区的坑， 比如以下3个。 1.练习越勤快越好 练习瑜伽，要量力而行，初学瑜伽，有的同学像“打了鸡血”，每天去瑜伽馆练习，不管什么课程，有的甚至一天练习几节课。 一周下来，发现自己肌肉长时间酸痛，身体虚弱无力。 
刚开始练习，要给身体一个适应的过程，隔天去瑜伽馆练习，几周之后，再尝试每天练习。 2.强度越大越好 为了快速达到减肥塑身效果，而选择难度大的课程，但是基础的呼吸和正位都没搞懂，在强度大的课堂中容易受伤。 
3.为了做到动作牺牲呼吸 经常发现初学者练习瑜伽时憋气，特别是力量动作，一用力就憋气。我们要把呼吸的顺畅放在第一位，不要为了做到动作而憋气。 
任何事情，欲速则不达，瑜伽也一样。练习瑜伽体式，知其然，还要之其所以然，不能盲目练习，更不能本末倒置。正确练习比练得多重要~ |
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