李小龙常常说：“搏击家的姿势或架式的好坏，身体的平衡，十分重要。”所谓身体平衡，也就是人体在空间保持相对的稳定状态。 李小龙讲的重心与稳定性，说的是一种随时控制身体重心位置的能力。他指的是，“须在动中求平衡，而绝非是传统武学中的那种在静中求平衡”。李小龙还要求出拳或出腿攻击时，能随时踢向任何高度、角度，且能与各种身法、步法配合。他还说过：“如果无法在任何时刻保持身体的稳定性，则绝无技击效果可言。” 在实战搏击中，当对方向你发出突然袭击时，你的重心就会受到影响或破坏，如果不能有效地控制和协调，身体的运动就会失去平衡。所以说，必须将身体的移动与重心的移动紧密结合起来。来自“武宗”公众号·即身体移动，步法要跟上。反之，步法要带动身体的移动，这也就是人们常说的“身动步随，步动身移”，目的是为了保持身体的稳定性。另外，与敌相遇，应速成戒备势，因该姿势既适于进攻，又便于快速反击，并能够配合攻防进退，使人体运动自如。 在技击训练中，稳定重心是保持身体平衡的前提，重心是人体各部分重力的合力作用点。同一个人的重心位置随着呼吸，特别是随着姿势的变化而变化。人体重心到地面的垂直线称为重力垂线，支撑面则是指支撑部分的表面积和支撑部分之间的面积，稳定角是指重力作用线到支撑面边缘连线之间的夹角。·来自“武宗”公众号·人体站立时，重心在支点上方，重力作用线通过支点或支撑面，人体就能维持平衡状态。如果重力作用线离开了支撑点或超出了支撑面，那么人体就会失去平衡而跌倒。 人体在运动中的稳定性是相对的，总是由稳定到不稳定，或由不稳定到稳定。在打斗中，保持身体的稳定性是至关重要的。在这里，依据人体平衡的条件应适度加大支撑面积，适当降低重心，以增大稳定角，并通过迅速的移步来不断地调整支撑面积和受力方向上的稳定角度，这样才能保持身体的平衡而立于不败之地。 李小龙曾经说过，驱使力量的基本条件是人的姿势在哪种状态下最能发挥水平，也就是安定度愈高的姿势对快攻愈不利，但对防御却是非常有利的。相反，不安定状态对防御来讲很不利，但对攻击而言则对速度的加快反而有利。若把腿部张开的话，则支撑面加大，安定度增加。在安定圈内，重心可时常移动，这对攻击和防御都很有利。 人体在技击中，我们要移动身体时，应把骨盆放低，增加稳定性。这种姿势才会使人全身自然，安全感也会增加。 事实上，重心不但关系着稳定性或稳定度，还能够影响攻击力。比如用拳去攻或用脚去踢时，若不把骨盆朝向攻击目标的方向，则攻击力就没法增强。如腰部失去重心的话，力量就会随之减弱。来自“武宗”公众号·同样的道理，不管手攻或脚踢，若你把重心移向相反的方向的话，攻击力便不会增加。有威力的攻击力是骨盆、肩膀和躯体均朝向目标的方向。如此，只要力量集中在拳与脚上的一点，就能发挥出最大的力量。 李小龙还认为，高明的拳手可以允分利用平衡原理来重击并战胜对方，是因为对方的防卫与进攻，必须靠自身重心的稳定，若破坏了对方的稳定，则对方也就丧失了攻守能力。促使对方失却平衡通常有三种技巧：首先，利用擒摔法来破坏对方的支撑点，尤其是当他将要移动或冲进时，对其移动支撑脚的破坏必然会使其失去平衡或由此丧失反抗能力；来自“武宗”公众号·其次，设法引其重心上升和支撑面变窄，并使其重力垂线移到支撑面之外，或在对方移动时，采用各种攻击方法破坏其重心位置的平衡；再者，人体在某一方向上的稳定度可用该方向上的稳定角来表示，因而在进攻或防守技法上应尽量引动对方，使其改变最大稳定角的方向，以便乘机进招向对方稳定角度最小的方面上进击，这可获得最大的攻击效果。 在实战中，利用正确的步幅保持身体良好的平衡，其秘诀是全身重量平均落于两脚上，两脚约与肩宽，两脚的间隔要适度。 欲养成良好的稳定姿势，需注意如下事项： 第一，两膝弯曲，适当降低身体重心。 第二，两脚间的步幅保持自然。 第三，利用迅捷的小动作，由重心平衡的静止状态转为运动状态时，如何保持重心的平衡是问题的关键所在。 培养平衡感觉的练习方法如下： 1.在做攻击后退、反击动作之间的转换时，细心体会两脚移动的正确关系，以及两脚移动与身体重心转移的关系。 2.采用各种拳法或腿法完成技击动作时，须注意保持身体各部位的正确位置，维持身体平衡。 3.亲自体验正确与不正确的平衡姿势，籍以比较两者间的差异之处。 4.提高平衡感觉的最好方法，是做跳绳的各种练习。 值得注意的是，除了出拳或起脚以外，还必须避免做大跨步及在运动中不断把重心从一只脚移向另一脚的动作。因为这种移动的结果，势必使你处于一种不平衡或容易受到攻击的位置。同时，这样不仅阻碍了你强有力的攻击，而且还会给对手造成攻击的机会。更为重要的是，要力求在运动中保持良好的平衡，特别是在有效的出拳或起脚时，必须力求做到用完美的平衡状态来控制身体。在不断改变身体重心的情况下保持平衡。 |
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