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人们为了长寿，可谓是“十八般武艺”，样样用尽。有的人说长寿需要多运动（多站少坐，多走少卧），每天坚持一定运动量，可以提高血液循环，增强免疫力，能强身健体；长寿还要管住嘴，不健康的饮食习惯会诱发多种疾病，比如高血脂，高血压、高血糖，甚至癌症等；虽然管住嘴，迈开腿很重要，但是你可能还忽略了一个最重要的因素，那就是情绪和心态。 少运动一天不会致命，健康饮食少一顿也不会致命，而真正能够最大幅度破坏身体，引起突变，导致系统奔溃，发生致命疾病的，是情绪和心态。它们和健康有很大关系。如果一个人心态不平，经常有忧虑，紧张或烦恼等负面情绪的话，特别易导致疲劳，从而给疾病的发生带来可乘之机。 保持乐观情绪的方式有很多种，其中有一个人们可能会认为它是陋习的习惯，可以促进长寿，你知道是什么吗？我们一起来看看吧。 长寿的大“法宝”，不是迈开腿，也不是管住嘴，而是坚持这“陋习”！ 其实这个法宝就是唠叨，心理学研究发现，一个人爱唠叨其实并不是坏事，在某种程度上，说明爱唠叨人更乐意与人交流，也更善于适应老年生活，而言语正是提高记忆力、释放心理压力的不可或缺的因素。心理健康、大脑灵活的老人可能会比一般老人更长寿。 老年人总是不经意间重复地说着同一件事，或者重复地表达着同一个意思，可能作为家里的小辈会觉得很烦，但是我们要给老人多一点包容。其实我们年轻人在感到紧张、疲惫、不知所措的时候，叨叨也是不错的， 小声把心里的想法念叨出来，或许能让你整个人镇静下来。当然如果年轻人变得像老年人一样唠叨的话，可能会惹人嫌，但是我们在心里觉得委屈和比较苦的时候找人唠唠也是不错的。 除了唠叨可以促进很好的宣泄自己的情绪，稳定自己的心态，其实还有很多的方式都可以，比如以下几种： 制定生活计划 有生活计划的人会比较自律，比较能够控制自己，不会让自己堕落。并且有生活计划的人会想方设法完成自己制定的计划，在付出努力之后，收获成果的那一刻，心情是非常的愉悦的，自己一步一步实现制定的目标，生活更充实，心情也会更好。 转移注意力 生活不如意之事常有，在被人激怒以后或感到烦恼时，迅速离开现场，进行深呼吸，使自己全身放松，摒除内心的私心杂念。活着是将自己过去那些最愉快、最令人喜悦的情景，从记忆中唤醒，重温当时的情景和感受，心情自然变得好起来。 不要小题大做 任何情况下不要去想会发生最不好的结果，而是要想一些比较好的结果或者是最少损失的结果。月有阴晴圆缺，任何事情都是不完美的，我们要承认和允许不完美的存在，这样你会变得更乐观，心态也会平衡下来。 高质量的睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，有助于提高免疫力，而高质量的书一面可以促进情绪以及心理状态向好的方向发展，好的睡眠,，是身体的加油站，油足了，自然跑得更远。 饮食有节 在饮食方面,做到两点，一是任何食物都不要吃得太多,二是要限制或者禁忌某些食物,如辛辣、油腻的食物等。饮食有节做到五个字:少、杂、淡、温、慢，这样有利于形体的健美，这样心情才能舒畅；饮食有节利于身体健康，身体健康，心情才会更舒畅。 在生活中，我们应该而且必须学会用正确的态度对待生活，应该而且必须学会用正确的方法来调节自己的情绪，从而使自己始终保持乐观向上的精神状态，也更利于健康长寿。 |
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