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现代人生活条件好了，人人都渴求长寿，至少向往活到期颐之年。然而“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，要真正达到长寿就不是那么容易的事情了，但为什么总是有些人能活到百岁以后，享受四世同堂天伦之乐呢？长寿的人其实都是有秘诀的，下面就和小编一起来看一下吧！ 不论男女，过了50岁，身体还有这4个表现，最少也可能活到90岁 1、饮食均衡 饮食虽然不是长寿的决定性因素，但总是有不良的饮食习惯会导致一些疾病，比如长期高脂肪饮食可能导致高血脂，从而诱发动脉硬化和冠心病，因此饮食最好坚持新鲜和清淡，另外还应注意不挑食不偏食，营养均衡。建议一日三餐要按照“结构合理、定时定量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。 2、心态乐观 心态乐观是最好的“补品”，是再昂贵的补品都买不来的，乐观的心态更有助于减轻压力，能增强免疫力，笑口常开还有益心脑血管健康，尤其是过了50岁以后，人体身体的脏器会岁年龄的增长而退化，更应该在生活中养成包容、理解、开朗的乐观心态。乐观的人，脸上少不了笑容，捧腹大笑鞥呢让血流量增加20%，能降低患心脏病的风险，有助于身心健康。 3、腿脚灵活 常言道：人老腿先老，腿脚好，身体毕好。50岁以后，腿、脚部肌肉有力，在腿先好的情况下，说明心脏、大脑、骨骼、肌肉能正常工作，并且身体的各个器官能够很好的得到锻炼。腿脚好，爱活动，使身体处于良性循环状态，必然有利于长寿，所以没事多走走，多活动腿脚。晚上睡觉前也要坚持泡脚，有利于身体的血液循环，对长寿有帮助。 4、作息规律 俗话说“能眠者，能食，能长寿”，每晚连续睡眠达7个小时，更容易长寿。良好的睡眠能消除全身疲劳，使大脑及身体的各个脏器在一天的劳作之后得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，能增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生长寿至关重要。而现实生活中，人们的作息不规律、熬夜、失眠等严重影响到了睡眠质量，及时的改掉不良的作息习惯，对健康很是重要。 |
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