后背痛五年尽然被个“不正经”的按摩师搞定了！―菱形肌

柯蒂斯，新英格兰的一位住宅开发商，慢性上背部疼痛已经持续了五年。这五年里，他向23位医生和物理治疗师咨询过，他们都说他上背部疼痛的原因是菱形肌肉出了问题，他采用拉伸疗法、超声波疗法、冷热疗法等进行了治疗。在此期间他曾停职一年专门进行治疗，希望能减轻疼痛，可是都没有效果。一年后他只好重新工作，因为无论怎样治疗疼痛都得不到缓解。

绝望的柯蒂斯尝试了按摩法。按摩治疗师让他脸朝上平趟这按摩床上，对他的胸肌进行按摩。刚开始时柯蒂斯觉得很可笑，因为他的疼痛位于上背部，不是7胸部。按摩治疗师告诉他，过紧的胸肌会损伤菱形肌和中斜角肌。柯蒂斯年轻时花了很多时间增强身体前面的肌肉，包括胸肌，十几年后这些肌肉变得紧而短。按摩治疗师建议他自我按摩胸肌和斜角肌。自我按摩一个月之后，柯蒂斯身上95%的疼痛都消失了。他继续增强上背部肌肉和拉伸胸肌，后来疼痛全部消失了。柯蒂斯欣喜万分。

文中柯特斯的问题想必我们好多人都存在。疼痛辗转多家医院，接受各式各样的治疗，结果都不随愿。

若肩胛骨内侧缘出现疼痛，我们首要考虑的是斜角肌是否有触发点。因为我们前面说过，斜角肌最可能导致肩胛骨内侧缘疼痛的肌肉之一。如果你斜角肌的触发点没有消除，那么按摩其它肌肉只能让你觉得很舒服，但最终是没有什么效果的。如果肩部活动时发出“咔哒咔哒”的声音，那么可以确定这个位置的疼痛也有菱形肌触发点的“功劳”。

菱形肌连接上背部的脊柱和肩胛骨内侧缘，其功能是内收肩胛骨以及帮助提起肩胛骨（辅助肩胛提肌），手臂举过头部，然后下降至肩部齐平的动作就是菱形肌的帮助下完成的。

要避免菱形肌劳损需要尽量减少连续或重复抬肩的动作。投球，划船，粉刷匠，等都会导致。

菱形肌有一个很有趣的疼痛有一个很有趣的原因就是胸肌过紧。也就文文章开始我们说的那个小故事的主人公。很有小诱因我们很容易忽烈，但有很多时候这就是解决问题的关键。

胸肌触发点会引起肌肉缩短，继而将肩胛骨向前面的胸肌的力量和长度不平衡。此时菱形肌会被拉长对抗胸肌的拉力，而菱形肌来说，在它已经被胸肌牵拉变得无力的情况下对它进行拉伸会刺激触发点产生。

如果你也有菱形肌的问题，当主流的触发点还是在后背部，筋膜球按摩的方式还是最佳的选择，但我们也不能忽烈胸大肌的问题。

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我是男护士小段，给你普及科学按摩小技法。