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24节气是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。 中医学把人的身体看作一个小宇宙。 观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。 在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。 01 节气养生灸 【最近节气】春分（3月20日） 【节气灸时间】3月18日-22日 节气灸 节气灸指在节气前后几日内做艾灸。 一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都还不错。 若不方便到专业灸馆做节气灸，您也可以在节气时分在家自己为自己做养生灸，达到养生的目的。 春分节气养生灸 成人艾灸穴位： 肝俞、肾俞、中脘、天枢、阴陵泉、足三里 小儿艾灸穴位： 身柱、下脘、阴陵泉 艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。 用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。 艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。 节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。  02 节气特点？ 春分，是“二十四节气”之第四个节气。 “春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。 一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。 春分这天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是春分正当春季（立春立夏）三个月之中，平分了春季。 春分三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。” 一候元鸟至，中的元鸟也就是指燕子，春分节气，燕子也就从南方飞回来了。 五天后（第二侯开始）这个时候天气转暖，空气也比较潮湿，于是有二候“雷乃生”。 再过五天（第三侯开始）那是因为春分节气以后降雨量明显增多了，并且还会伴随着雷声和闪电。这时人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。  03 养生要点？ 《黄帝内经》素问 春三月，此谓发陈， 天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭， 被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺， 赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ——《素问·四气调神大论》 初春到来，气温回升，却也乍暖还寒，气候多变，这个回升是一个渐变过程，气温忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，气温回升即添衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，影响健康，亦易患上感冒、支气管炎等疾病，因此，要顺应气候适度春捂，遵循“上薄下厚”的穿衣原则。 人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。  04 怎么养？ 精神调养 在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增长见闻，以利于肝气的疏泄。  起居调养 起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且不时仍会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体，增强免疫力，可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。 饮食调养 春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。 素炒豆芽  【配料】 主料豆芽250g 辅料 盐2g 韭菜10g 花椒2g 【做法】 1绿豆清洗干净，摘除根须。 2韭菜根和叶子分开切成段，干辣椒掰开去籽，花椒一小撮。 3锅中放入一勺花生油，小火煸炒花椒，煸炒到花椒变黑以后捞出花椒丢掉，花椒油留在锅里。 4放入韭菜梗和红辣椒爆锅。 5出香味以后，放入豆芽急火快炒。 6豆芽变软以后调入盐。 7出锅前放入韭菜叶，也可以放少许生抽调味。 8微辣脆口。 |
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