▶经常失眠吃点它，胜过“安眠药”，从此远离失眠，睡得香!

今天是3月21日，世界睡眠日。睡眠的好坏直接反映出我们身体的健康情况，是必须引起重视的。

最近有粉丝朋友留言，说自己最近一直失眠睡不好，白天人没精神，还紧张易怒，要怎么调理？今天就给大家推荐三款有助于睡眠的食物。

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助 眠 食 物

01

莲 子

莲子自古就被认为是宁心安神的食材，从现代医学来看，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，另外莲子含有的B族维生素也可以帮助我们滋养神经。

失眠的人，可以在晚上喝一碗莲子冰糖水，可以起到很好的镇静安神的作用。

莲子冰糖水 

去芯鲜莲子300克、冰糖适量，二者一起熬成汤即可。

功效：对多梦易醒、心烦失眠、脾虚泄泻者有很好的疗效。

注意：

莲子本身属于寒性的，脾胃虚寒的人群不建议食用。另外，莲子能够补脾止泻，所以大便秘结的人不适合食用。

02

芹 菜

芹菜中含有一种生物碱成分，有镇静和安定作用，有利于安神除烦。其所含的芹菜甙或芹菜素也可对抗可卡因引起的神经兴奋，所以失眠的人适宜多食用芹菜。

注意：

芹菜中含有大量的膳食纤维，腹泻人群不建议食用。

03

茼 蒿

茼蒿有蒿之清气，菊之甘香，富含多种维生素和氨基酸等营养物质，具有养心安神、稳定情绪、帮助睡眠、补脑的作用，每周吃2-3次，养心安神睡踏实，一觉睡到大天亮。

注意：

茼蒿辛香滑利，脾虚泄泻者不宜多食。