春分时节，如何通过睡眠来了解身体的状况？

春分时，物质与功能的协调，阴阳的和谐。在此时，需要观察身体阴阳是否协调，人体是否与自然规律是否同步。体会睡眠是特别好的观察自身阴阳和调状态的方式，可以帮助我们了解身体的状况。

 《内经》认为

睡眠现象和阴阳二气有关，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的结果。白天阳气旺盛，因为人体要运动、思考、气血要充盛，循环要加快，阳盛阴衰。入夜，阳气随着太阳下山，阳气功能开始减弱，阴开始发挥作用。此时阴占主导作用，其制约阳气，收敛阳气于里，人进入睡眠状态。

一个良好的睡眠，以第二日清晨醒来不疲劳为指标，因为每人体质不同，适应性不同，所以睡眠时间是不同。

睡眠时间的长短，不是病态的表现。但如果睡眠节律的改变，如入睡时间变长，转辗反侧难以入睡，就说明自身阴阳平衡被打乱了。春分时节，若阴阳失衡，多为阳气虚，阴气相对偏亢，在睡眠上的表现为精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中医称之为多寐、多卧、嗜卧。

中医针灸治疗此症，多选用百会、四神聪、印堂、丰隆、足三里，其中百会、四神聪为督脉腧穴，位于头颅之巅，为醒脑之要穴，亦为前人治疗昏困多寐的经验穴；印堂位于两眉之间，重在调神；丰隆、足三里意在调理中焦、和胃安神。

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百会，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。四神聪，在百会前、后、左、右各开1寸处。此二穴，可以采用梅花针扣刺的方法，每个治疗穴位或部位叩刺200下左右，以局部出现潮红为度，每天一次。印堂、丰隆、足三里可以选用点揉或艾灸的方法（胆经郁热不灸）。

根据证型不同，还需要在以上穴位的基础上增加配穴：

阳气虚衰 关元、肾俞

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脾气虚弱 气海、脾俞

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湿邪困脾 脾俞、三阴交、阴陵泉

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瘀血阻窍 阴郄、郄门

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胆经湿热 胆俞、至阳

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需要注意的是，此节气平衡阴阳侧重于“补其不足”，因为此时阴气的亢盛是相对的，是与不足的阳气相比而显现出来的。此时阴阳的状态是，阴气在正常的水平内，而阳气少于正常水平。治疗上，以补阳为主，因为阴阳可以互相转化，所以也要稍带着一些养阴之品，以求阴中求阳、阴阳互补。

 

在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体阴阳协调平衡的膳食，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食，比如食用鱼虾蟹等寒性的食物的时候，一定要配葱、姜、料酒等温性的调料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳的食物时配以蛋类等滋阴之品，以达阴阳互补的目的。

 / 慎避虚邪，重在起居  / 

要做到“慎避虚邪”，就要顺应自然界里的节律。我们把一年四季的变化称作年节律；一日24小时白天和黑夜的变化称作昼夜节律。昼夜节律与年节律都是阴阳二气消长变化的结果，两者有相通之处。一天当中白天阳气旺盛，夜晚阴气旺盛。阴阳二气以太阳的升起和落下作为节点，在太阳升起前，阴主导，升起后，阳主导。阳气一日中经历“始微—渐盛—旺盛—盛极—始衰—渐衰—衰极”的变化，正午太阳高度角最大时阳气隆盛达到最高峰，此后开始衰退，而此时阴气“始微”，到午夜12点时阳气“衰极”、阴气“盛极”，阴阳转换，昼夜交替。

 

四季阴阳变化与之类似，一天之中的早晨就相当于春季，上午到中午相当于夏季，下午相当与秋季，晚上相当与冬季。若将一日24小时分为4个等分，那么早晨前后的6小时与一年中的春季相对应，也就是每天凌晨3点到上午9点。早晨5~7点为卯时，此时太阳升起，天刚方亮，阳气胜过阴气，白天正式开始，此时刻相当于一年之中的春分。人们应当遵循自然界阳气生发的规律，起床开始一天的活动。春分时节，6点左右就应该起床。

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文字 | 程氏针灸