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上次学了‘壮火食气’发现生活中‘壮火食气’的地方还真不少，怪不得那么多人都是亚健康，见到涵川老师，我得瑟道：“老师，我发现'壮火食气'是不是就是养生版的过犹不及啊？” “是啊，真有悟性，学习中医有前途。我再跟你说另外一个概念吧，叫做'少火生气'。 你知道吗，其实作为医生，始终都会有一个遗憾，那就是再高明的医生都只能是治病，不能让病人变得强壮，要想变得强壮，只能靠自己，指导思想就是'少火生气'。”
“哇，太好了，我要练成猛男！” “看你兴奋的，锻炼身体贵在坚持，不是一时心血来潮，世界上没有什么秘籍，往往都是最简单、最平常的道理和方法，只是持之以恒，就不平常、不简单了。 '少火生气'说白了就是适度锻炼，我们一天到晚都不怎么运动，气血凝滞，阳气不得舒展，人就会觉得疲乏困重，运动生发阳气，气血加速运行，所以身轻体健，心情舒畅，这里的关键就是适度，太过了就是'壮火食气'，那适度的标准是什么呢？春夏衣湿即止，秋冬微微汗。大汗淋漓，然后冲个热水澡，当时是很舒服，却未必真养生，这种看起来肉不啦叽的锻炼方法，却能让人充满生机，是真正的养生方法。
你看传统的养生方法，比如太极拳、八段锦是不是都是这样。”
“老师，刚锻炼一会儿，刚出汗就不锻炼了，多不过瘾啊？！” “对了，你看你用的这个词'过瘾'，生活中但凡是和瘾挂钩的事，有几个是值得提倡的？所以说真正的养生道理很简单，但是知行合一就不简单了。 是不是聊的太高深了，要不来点更高深的吧。你知道吗，除了肢体需要'少火生气'，大脑也要'少火生气'，脑子越动越灵，需要每天动动脑，思考思考有深度的问题，不然容易退化，进而产生各种心理问题。 中医认为身心是一体的，身体有问题可以影响心理，同时很多疾病又是心理问题在躯体的投射，所以养生只锻炼肢体，不锻炼心理只能取得一半的效果，而锻炼心理最重要的就是锻炼思维能力，当然情绪处理能力也很重要，这个以后再谈。 
锻炼思维能力，最简单最有效的方法就是读书，每天一定要拿出半小时到一小时时间读书，读书是和一个具有很高专业素养的人交流，交流的过程中，你的大脑不知不觉中得到了锻炼，一天两天看不出来效果，长期坚持，效果惊人，有句话怎么说来着，熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟，就是这个意思。”
“我要读书，要像老师这样有智慧！” “哈哈，你这马屁拍的真有效果。 再跟你说说'少火生气'身心同炼的高级方法吧，你打过坐吗，打坐的时候，会感觉全身发热，一般都会微微汗出，同时打坐的过程又是清理情绪垃圾，提升思维层次的过程，打坐这一个方法就具备了养生的所有要素，所以你看不管是和尚还是道士都提倡打坐。 ……喂，好，我马上过来... 不好意思啊，单位要开会，我得先撤了，下回聊。”
这不是吊胃口吗，打坐刚起个头，还没明白是怎么回事呢，真是的......
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