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我是彻夜失眠三天后，第一天晚一点睡八点起，第二天也就是昨晚上我十点上床，睡了一会还没入睡就开始害怕，一直到凌晨一点多才睡着，晚上会醒三次，每次都要重新再去睡，我老公一直陪着我，我才能有安全感，说实话，睡觉的时候有莫名的恐惧感。 我也看了各位失眠的朋友分享的恢复睡眠的案例文章，也很有启发，但是睡觉时还是有恐惧，害怕又睡不着，这时心里不断的去想睡不着就睡不着吧，反而更容易入睡，这个过程我觉得挺难的，不知道多久才能解脱出来，其实不去想本质上也是一种想，这就是强迫和反强迫思维的并存，实际上每个人都同时存在着两种对立的思维，只是失眠的人把这种思维冲突放大了而已。 后来大当家的叫我做头颈悬空睡的训练，当做到极限的时候感觉气血翻涌，头脑一片空白，这就是所谓的一念定万念，那一刻什么念头都消失了，也就不存在所谓的对立思维，只需要重复训练找到这种感觉，慢慢的神经链就会习惯这种放空的感觉，到时候就是想焦虑都找不到发力点，我想这也是很多失眠的人期待的感觉。 要从打心里接受失眠确实挺困难的，害怕就害怕，不用克制这种思想，白天努力生活充实自己，让自己忙碌起来，不要因为失眠放弃原来的生活，也不要焦虑自己什么时候好，我们要改变的不是睡眠而是心态，要明白这个道理需要慢慢实践，努力好好生活，还要晚上睡不着不要老想着依靠家人安慰，试着自己承担，我刚开始睡不着也是老把家人吵醒，时间短他们会心疼你，时间久了他们也会烦，会造成家庭矛盾。 我觉得我开始转好就是晚上睡不着再难受都自己忍着，没去打扰别人，知道依靠别人也没用，他没法理解你的难受，心态反而慢慢好了，所以相信自己，所有的苦难都会过去，就看你的心够不够坚定，我老公还是比较理解我的，一开始他烦后来确不烦了，第一个晚上是他哄我睡的，后面的晚上应该算是我自己睡的，越放下越能睡着，我觉得睡眠是可控制的。 其实这背后离不开各位失眠眠友的功劳，我不给家人抱怨，会在这里跟大当家的抱怨，大家也会一起安慰我鼓励我给我信心，让我找到了坚持的动力，否则我真的可能会半途而废，其实失眠的人不是没有找到好方法治疗，大多数都是中间停止了，没有鼓励的时候，人的惰性很容易释放出来，这是人性使然没有好坏，所以在一起相互监督是不错的选择。 现在我的睡眠已经完全恢复了，大当家的不叫我感谢别人，他说自己的失眠是自己造成了，恢复睡眠也是自己坚持的，要感谢就感谢自己吧，自己才是自己最好的疗愈师。 |
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