在家呆久，孩子容易产生心理问题：作为老师和家长，该如何应对？

 教师枕边书（ID：jiaoshizhenbianshu）

“及时关注孩子的心理问题”

乐乐今年五岁了，在幼儿园上中班，跟全国的小朋友一样，因为疫情的原因，没有办法回到幼儿园上课，也没办法天天出去公园玩，更不能去游乐场骑旋转木马，只能憋在家里听老师们在班级微信群里发的网课，再就是在妈妈规定的时间内看看动画片。

一天晚上，乐乐妈像往常一样准备了丰富的晚餐，有红烧猪蹄、松仁玉米、锅包肉，都是乐乐平时爱吃的菜。可是今天的乐乐好像有点不高兴，没有像往常一样看到爱吃的菜就露出欢乐的笑脸。

妈妈喊了几遍，乐乐才慢腾腾地走到饭桌跟前，但是没想到的是乐乐刚吃了几口猪蹄，就“哇”得一下吐了。

这可把乐乐妈吓坏了，赶紧打电话喊来外婆，全副武装后，开车去了医院。

排了很长的队伍，轮到乐乐就诊，经过医生仔细地检查和盘问，给出了病因：孩子不能像往常一样外出玩耍，宅在家里的时间过长，导致情绪焦虑不安。外加春季里孩子爱上火，饮食上过于油腻，也导致孩子胃肠功能减弱。

听到医生的话，乐乐妈有点后悔，光想着怎么让孩子能吃好，却忽略了孩子的身心健康。

想必，在这个漫长的抗疫假期里，孩子们出现类似乐乐的状况肯定不是少数。

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基于一段时间以来相关媒体和众多家庭集中反映的心理问题，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会组织专家进行了针对性的分析，认为抗疫宅家，孩子们出现的心理问题和具体表现主要有以下方面：

1. 注意力不集中，心神难安，总是感觉到很紧张；

2. 一有时间就爱关注关于疫情的信息，甚至在言语上会表现出过多的担忧，担心自己或者家人是否在某个场所接触到病毒；

3. 总怀疑自己的防护措施做得不到位，自己不敢出门，也不愿意让家人出门；

4. 情绪波动大，并且变得很差，变得暴躁不堪，容易与家人发生争吵，或者是郁郁寡欢变因为一点小事就容易哭闹不止；

5. 对平时喜欢的事物提不起精神或者暂时变得毫无兴趣；

6. 身体上会或多或少地伴随出现一些不适感，比如头疼、胃疼、失眠、食欲减退等症状；

面对突如其来的疫情，焦虑和恐慌情绪在不断蔓延。

而孩子作为一个特殊群体，灾难的恐惧，负面消息的困惑，只能宅在家里，不能出去玩，会让孩子的身心更容易受到侵扰和影响。

究竟是何原因让孩子变得这么脆弱呢？

首先家长们要明白，疫情当下的每个人都处在一样的氛围中，被真真切切地牵动和影响着。

成年人可以通过网上社交、朋友之间的互动交流或者读书思考来释放压抑的情绪。

但与成年人不同的是，孩子更倾向于把“可能性”当成“必然”。

这是因为孩子对不确定事情的敏感性更高，孩子们并不是很清楚冠状病毒是以怎样的形态存在的东西，并且因为思维、认知、情绪表达和调节能力有限度，以至于更容易产生情绪焦虑的问题。

除了这个原因，孩子也很容易对未来的不确定感到十分不安。

比如说孩子会担心疫情失控，病毒因此而控制不住，家人会因此而受到感染，到时候没有亲人照顾自己，不仅想法悲观，甚至还会无限放大疫情带来的负面影响。

比如十几年前的美国五角大楼遭恐怖袭击事件发生后，各个电视台和媒体不断播放五角大楼爆炸坍塌的画面，给很多6岁以下的孩子造成了不可磨灭的创伤。

在他们的理解中，这场灾难一直在重复发生，让他们时刻体验着伤痛、死亡。由于事件导致深刻的影响，美国政府下令紧急叫停电视台对此次事件的重复播放。

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漫长的假期里，除了情绪焦虑外，其实也连带着出现了很多困扰孩子的其他问题：

1. 多地学校推行停课不停学的措施，这就意味着孩子们在家里要借助电脑、手机等电子产品听课，精神集中，屏幕过小，以至于影响了孩子的视力。

2. 平日里养的宠物狗，也因为疫情问题，被禁足在家，大孩子在家上网课，小孩子无聊的时候便会喜欢和宠物玩在一起，孩子皮肤细嫩又恰逢春季本身皮肤爱过敏，因此皮肤过敏也需要引起重视。

3. 疫情期间，因为居家储存的食物较多，孩子活动范围、运动量有限，以至于家长忽略了孩子的饮食规律，也因此容易造成孩子胃肠道消化不良的问题，比如腹胀、腹泻、便秘等。

4. 有的家长返回到工作岗位，家里是爷爷奶奶帮着看孩子，老人看孩子心软受不住孩子“哭闹要挟”，无节制的给孩子零食，导致孩子的口腔极易出现问题。

5. 大孩子们长时间迷恋电子产品，自制力较差，很容易产生游戏网瘾。

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”。春天来了，这么美好的季节，孩子们却被疫情关在家里，无奈地享受着这个特殊又漫长的假期。

无法上学、不能聚会、不能长时间出去玩。时间久了，生活、学习节奏被打乱，孩子表现出了行为懒散、情绪烦躁、焦虑恐惧或者上述健康问题。

那么在疫情还没有彻底结束前，家长该如何帮助孩子健康度过春季里这个特殊的长假？

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在这个特殊时期，家长们除了要做好病毒防控工作，更重要的是，正确引导孩子学会自律，自主学习，放松心情，张弛有度，生活有序，确保孩子生活状态和健康。

• 首先，要营造良好的学习环境和氛围

停课不停学，虽然延期开学了，但孩子的学习和在学校上课并没有本质的区别。在家学习的首要问题，就是一个良好的学习环境和氛围。

我们可以模拟在校上课的样子，让孩子收拾出来一个专门学习的空间。在这个空间里摒除掉一切干扰学习的因素，如课外书、电子产品、零食等好玩的、好吃的。

同时，家长要注意降低电视、手机和讲话的音量，给孩子提供一个安静的环境。在孩子学习的时候，可以电脑办公、看书等，起表率作用，营造一个好的学习氛围。

• 其次，引导孩子学会自律，自我管理，自主学习

在这个特别的假期，拥有良好学习生活习惯，能够自主自律，是孩子放假不掉队的关键。

家长要帮助孩子严格要求自己，学会自律，自主学习，恢复在校上课的状态，引导孩子参照学校作息时间来制定在家学习作息表，并监督执行。

另外，家长可以让孩子结合寒假和下学期的课程，自己制定合理的学习目标和计划，自己落实每天早读、预习、上课、复习和做作业的任务。

引导孩子完成力所能及的阶段性目标，并给予适当的奖励鼓励，使居家学习生活更阳光更健康。

• 再次，引导孩子保持情绪稳定愉快，心态轻松平和

在心理调整方面，家长应自己先保持情绪的稳定。

在注重家庭疫情防控的同时，不要过度焦虑和紧张；也不过度放松，随心所欲。

而是和孩子一起营造安全、平静、和谐、轻松、有序的家庭氛围，保护孩子避免受到过多负面信息和情绪的干扰，确保孩子身心健康。

同时，根据孩子的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的科学的信息。引导提高孩子对信息的判断能力，避免受谣言误导，树立一定会战胜疫情的信心。

• 另外，要合理安排娱乐和居家锻炼

除了保持正常的作息和学习安排外，每天可以安排一家人一起看电视、玩游戏、下棋、聊天等合理的娱乐活动，以及探索合适的居家锻炼方式，如广播体操、瑜伽、太极拳等，还可以和孩子一起做做家务。

通过陪伴和活动，缓解紧张焦虑的情绪，解除心理压力，帮助孩子健康、平稳度过居家抗“疫”的特殊时期。

“但求送得瘟神去，花开满园迎春归”。让我们用积极的心态引导孩子形成自律自主、心态平和、生活有序的良好习惯，也祝愿每个孩子身心健健康康，和家长一起携手抗击疫情，静候疫情退去的一天

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