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饮食是糖友们应当控制的一个方面，很多的食物都对控制血糖很有帮助，在做好坚持运动的前提下， 很多的食物不仅不会对血糖产生较大波动，甚至还有降低血糖和防治并发症的作用。它们被称为\'\'糖尿病\'\'的克星，每天坚持吃一点，把血糖吃下去！  黑米：在日常生活中，人们如果能够以黑米为主食的话，那么不仅能够有效地控制自身的体重，还能够在一定程度上平稳血糖。但是，此时对于黑米的食量，应当要尽量控制在每餐50克左右。此外，一些消化不良的人尽量不要吃那些未煮烂的黑米。  小扁豆：小扁豆虽然个儿小，但是却含有可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维，是一种特殊的营养物，这类物质能刺激肠道蠕动，并有助于延长消化过程。既减轻了肠胃的负担，又可以防止血糖短时间内飙升。  黑木耳：黑木耳可以吸附我们体内的杂质，使我们的身体排出更多的重金属盐和灰尘，对我们的身体有很大的好处。黑木耳中含有的多糖成分能够帮助我们提高自身的免疫力，还可以帮助我们清除胆固醇，可以起到很好的降血糖作用。  小米：小米能够健脾养胃，有很好的滋补作用，目前我国北方把小米作为坐月子的滋补圣品，能够很好的益丹田、开肠胃，所以也称为北方产妇的良药。小米还有滋阴液、养肾气的功效，可以消渴口干、腰膝酸软、还有利尿等功效。 |
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