|
我们糖尿病人想要控制好血糖，一般都离不开运动和饮食控制，但是有一位糖友自称不忌口也不做运动，但血糖居然控制的很好，带着一份好奇我们今天来听听他的故事，看看他的控制方法哪些是值得大家借鉴的： 这位糖友叫胡国庆，今年54岁，患上糖尿病已经5年了，用他的话说患上糖尿病是必然的，与胖瘦无关，因为我父母都有糖尿病，我未得病前就觉得自己也会有这么一天，但是没想到来的这么快，真是造化弄人，2013年单位体检时，我空腹血糖6.9，医生说我要控制好饮食，不要多吃，但是我没当回事，2015年又体检，我空腹血糖7.1点多，其实那时候我已经处于糖尿病前期，我想我还不是糖尿病呢。  2016年4月份，有天早晨在家测空腹血糖，结果为12，这下心理踏实了，终于轮到我得糖尿病了，不会在抱有侥幸心理，当天就办了住院手续，在医院我被确诊为2型糖尿病，强化治疗后开始了吃二甲双胍，医院的伙食真的不好吃，吃什么都没滋味，关键是吃完空腹血糖还是高，索性我就出去吃了，早上三个小包子加一碗馄饨，医生说馄饨最好不要吃，升糖指数高。当时我就想：对于吃货的我，如果天天吃医院的伙食，我还不如不治病了呢。 在医院住院12天就出院回家了，我平时喜欢吃粘的食物，比如汤圆，吃起来滑滑的有甜，但是我知道我不能多吃，平常我除了喜欢吃就是玩，出院以后就规律服药，如果觉得前一天吃的有点多，第二天会测空腹血糖，只要血糖值不是太高我一般都不在意。说实在的我也怕得糖尿病并发症，我饮食没有刻意的控制，但我会经常测血糖，我心里要知道自己的血糖情况，毕竟并发症与高血糖有关。  我控糖经验有两个：一是思想上不要有负担袱，睡眠一定要好。有段时间家里搬家睡眠不好，结果血糖波动的厉害，一吃点东西就高，减少吃的东西后还发生了低血糖，后来搬家完了稳定后，睡眠质量上来了，血糖就稳定下来了。在论坛上经常看到别人晒血糖值，我觉得血糖的高低因人而异，不能去追求绝对的正常血糖值，每个人都要根据自身的情况调理。而且调理血糖不能着急，调理个3-5个月都是正常的，想几天就把血糖降下来不现实，也不明智。 第二个经验是我很重视血糖监测。我得病那会检查糖化血红蛋白是6.8%，2017年检查是6.1%，今年查糖化5.4%，我主要就是空腹血糖高，今天起床后是7.7，吃了一个蒸鸡蛋一个肉包，餐后两小时是6.2，经常查血糖可以了解自己的血糖规律。  饮食控制方面要因人而异，我不忌口，有时候还会吃一根雪糕解解馋，但是大的方向上要注意，不会饥一顿饱一顿，早上基本每天都测血糖，早餐基本都是一碗蒸鸡蛋，一个肉包。午餐是遇到什么就吃什么，有时米饭、水饺，晚餐我主食基本不吃，但是要吃肉，清炖鸡、蒸鱼什么的，今晚就是一条鲈鱼，一盘炒西兰花。 我还真没怎么运动，原来血糖高就出去走走，后来发现散步对我血糖不管用，一来二去也就不走了，吃完饭就在屋子里溜达一会。最后需要特别强调一点，虽然我不是太在意血糖的高低，但是我注意调理自己的心态，也许是父母都得过糖尿病，所以我得病后没多少压力，大概是见的多了无所谓了吧。  看到这篇文章，也许有些糖友觉得这篇文章有误导的嫌疑，其实每个人的经验都是独一无二的，大家可以参考，但是不要照搬。就像这位糖友想吃什么就吃什么，吃的愉快是每位糖友所追求的，我们可以适当关注内心诉求，不能太压抑自己内心的想法，关键是要学会去正确对待，上面这位糖友血糖控制的不错关键是心态放松和重视血糖监测，愉快的心情就能更好控制血糖，而重视血糖监测，就知道哪些食物该多吃，哪些该少吃，这位糖友的饮食结构还算合理，每餐有蛋白质，如鱼、鸡蛋糕，这些优质蛋白对控制血糖有利。本文这位糖友之所以能称不忌口、不运动也能控制好血糖，还有个原因是他的胰岛功能还比较好，还有一部分功能，所以大家不要去学不忌口不运动。经验因人而异，适合他的并不一定适合你，关键是自己要把握好血糖规律。 |
|
|
