|
在我们常人的眼里，维生素D是干什么的呢？ 也就是治疗我们缺钙，骨质疏松，关于钙的吸收、钙的代谢！它和这些有关系！其实并不然。 最近这些年有很多研究表示，维生素D在预防糖尿病方面，还有口腔疾病，以及多发性硬化病并且与冠心病，高血压，脂肪肝等多种疾病有关系！ 维生素D可以增加免疫力，促进神经肌肉的功能，而且还能够与各种癌症相关。而且维生素D还能够改善大脑健康和情绪，能够在优生优育方面起到很大的作用。 所以维生素D从严格意义上讲，他不是维生素类产品，而是属于免疫力的因子！ 而在中国将近90%的人是维生素D缺乏和不足的。 要想提高身体内的维生素D水平的途径有：一吃二晒三补充！ 首先，我们要多吃一些含有维生素D的食物，比如牛奶、动物内脏、蛋黄、瘦肉、坚果、包括菌菇类的食物，还有最主要的就是深海的鱼。 其次，要注意晒太阳！ 因为我们从食物中所获得了充足的维生素D的原料，但不经过太阳的照射仍然无法使它们转为有效的维生素D3。所以有条件的应该至少一周两次，每次20分钟到30分钟晒太阳，而且要让四肢直接暴露在阳光下效果更好。 还有一条就是注重增加维生素D和钙的补充，使身体内的维生素D达到了正常标准。特别是我们生活在北方的人群，更应该注意维生素D的补充。 |
|
|
