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肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。 然而，肺又被称为“娇脏”，容易受到病邪的侵犯。 在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲，对肺部损害巨大。 一支香烟燃烧，释放百余种有害物质。 这些物质，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。 日积月累，便会让你的肺“变黑”，损害肺部机能。 长期大量吸烟，吸烟指数超过400，则会大大增加肺癌几率。 那么，吸烟的人，如何才能知道自己的肺部，还是否健康呢？ 吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了 1、凌晨3-5点易惊醒 凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。 如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。 吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。 2、胸闷，半夜被憋醒 心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。 睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。 3、晨起胸闷气短 晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。 如果，你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。 当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。 此外，吸烟者，若无法完成2个小测试，也需要戒烟养肺了 测试1：憋气 深呼吸几次后，深吸气后再憋气，你能憋多久？ 若憋气时间超过30秒，说明你的心肺功能还不错。 若没到30秒，说明你的心肺功能都下降了。 测试2：吹灭蜡烛 吸烟者，改掉3个吸烟习惯，减少对肺部的损害 1：不要一支接一支的抽 不论压力多大，或者多么的伤心，都一定不要一支接着一支的抽。 短时间内，大量抽烟，大量的尼古丁，易引起血管收缩、痉挛，轻则可能引起心肌梗塞，重则可能会猝死。 所以，一定不要连续大量抽烟。 2：饭后不要立刻吸烟 “饭后一支烟，赛过活神仙”，这话对于烟民来说，一点也不陌生。 然而，饭后立刻吸烟，不仅影响消化吸收，还容易损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，引发腹部疼痛。 因此，饭后，一定要忍住，切莫立刻吸烟。 3：如厕时不要吸烟 如厕时，厕所内，通风差，空气中含氨量高，此时吸烟，烟气中包含有氨在内的大量有害气体，被吸入到人体内，上呼吸道会受到严重刺激，很容易患上呼吸道疾病。 此外，厕所内空气混浊，氧含量少，烟草燃烧的要害物质会大量增加，容易诱发气管炎等。 吸烟的人，保护肺部，坚持这样做： 1、多食蔬菜水果 吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。 补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。 其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。 所以，吸烟的人，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素，助力健康。
2、常饮植物茶水 肺，害怕燥，喜欢湿润。 多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部。 用排毒润肺的小植物，搭配泡水，对于肺部排毒，大有益处。 婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
3、深呼吸，练“咝”字功 找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。 腹式深呼吸，是不错的选择。 吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
此外，经常练习“咝”字功，可养肺，有利于治疗肺脏诸病。 早晨，选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。 呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。 这样一呼一吸，连续30次。
4、调节情绪，少悲忧 情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
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