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春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。那么，就从今天起，让我们更加阳光地面对生活，告别感伤，不负春光。 春分 | 下厚上薄 慎减衣 俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春分后，天气日渐暖和，但温度尚未稳定，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多，防寒保暖仍是重点。 此时穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及脚部的保暖。体感温度最好保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏的寒邪。 抵抗力较差的人群，如老人、小孩、多病者，建议适量多穿一些衣服，外出时多备一件外套。身体状况较好的老广，可以穿一件棉麻材质的衬衣，外穿一件中等厚度的春装。 不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。 春分 | 通达阳气 勤梳头 《养生论》里说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春分时节，每天梳头是一种很好的养生方法。 春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。春天多梳头，正符合养生强身的要求。 头部上的穴位很多，经常梳头能加强梳子和头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，疏利气血、通达阳气。 梳头时，应从额头发际开始，一直梳到颈后的发根处，每个部位梳50次左右，以自身感觉舒服为宜。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为宜。 春分 | 及时补钙 晒太阳 中医认为，春分节气平分了昼夜、寒暑，在养生时应注意保持人体的阴阳平衡。为顺应自然生机勃发之景，可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。 晒太阳是人体补充维生素D最直接、有效的途径。阳光能帮助人体合成维生素D，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的成分。此外，适当晒太阳，还能增强人体免疫系统功能。 就健康角度来说，晒太阳的时间，最好在早上十点前，或者下午四点到五点。这些时段的红外线较强，紫外线较弱，阳光并不强烈，刚好适合身体代谢。 保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。 “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。 春分 | 养生菜品推荐 中医药材：石斛 味甘,性微寒 疏清虚热、补益脾胃、强壮筋骨 石斛银耳红枣煲猪肝 材料： 银耳25克、雪梨100克、石斛10克、猪肝300克、红枣10克、姜适量、盐适量。 做法： ①.红枣去核、洗净备用；姜洗净去皮、切片备用；银耳浸透后洗净备用；猪肝洗净、切块备用；雪梨洗净去核、切块备用；石斛洗净、用刀拍软备用。 ②.将猪肝放入开水锅中烫5分钟。 ③.锅中注水，放入所有材料，大火煮开转小火煮2小时，加盐即可。（本文转自问健康） |
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