|
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。 所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。 阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。 如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。  为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。 人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮，这是客观真理。 睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。  随着社会和科技的不断进步，人类的生活水平也在不断提高，随之而来的是越来越多亚健康问题和疾病的发生率不断升高，在这之中，失眠问题开始越来越多的被人们所关注。睡眠作为一个占人一生中1/3时间的重要生理活动，对人的健康起着至关重要的作用，睡眠不好或者不足，会直接影响人的身体。 我们先来看一下失眠有哪些危害危害一：加速器官老化，促进人体衰老 正常情况下，人的身体是适应“日出而作日落而息”的生理节奏的，一旦被打破，身体机能就会出现紊乱。身体的各个器官，长时间得不到休息，超负荷工作，自然就会像机器一样，产生不必要的耗损，加速老化，其实人的器官也是有使用寿命的，提前透支必定会带来危害，与此同时，人也会快速衰老，有实验表明，失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五岁。  危害二：诱发心脑血管疾病，甚至猝死 青少年熬夜不睡觉导致猝死的新闻屡见不鲜，长期没有进入睡眠状态会使你的大脑处于长期的工作状态，，心脏承受能力是有限的，一般在夜间全身系统会放松警惕，无法及时预警身体异样，猝死发生也就自然而然了，尤其是身体比较虚弱的人，一定要重视失眠问题； 危害三：使人注意力不集中，记忆力下降 失眠使人休息不够，长期记忆不能完全形成，尤其对于学生来说，会对学习成绩产生直接的影响，在正常生活中，记忆力下降也会带来很多麻烦，比如忘记关煤气、忘记锁家门等等。同时，也会使人注意力不集中，带来的危害更是不容小觑，前段时间有新闻报道，市民张先生因为连续失眠多日，白天开车上班的路上犯困导致连环车祸，等等会使你的生活质量和工作水平下降。  中医是如何看待睡眠不好的？中医对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》，《灵枢·邪客》将失眠称为“不得眠”“目不寐”“不得卧”。中医认为，正常的睡眠依赖于人体的“阴阳”平衡，脏腑调和，气血充足，心神安定。 睡眠质量的下降，甚至失眠，主要是心神的失养或心神不安所致。总的来说，失眠多由气血亏虚，脏腑不和，阴阳失调所致，此外情志不畅、饮食不节、劳逸失调或居住环境差也会影响睡眠质量。 对付失眠，浅眠问题，庄慧魁主任有奇方，一用一个好！  很多人会经常问，为什么庄主任的失眠调理方那么神？今天就把这个配方公布给大家，如果觉得有研究价值的，可以一起探讨。 俗语说：缓则调根本，急则调其表。像安眠药为什么治标不治本，就是因为它只是通过抑制大脑神经，来实现强制性入眠，吃多了不但会扰乱正常的神经系统，还会损伤肝脏。而《优眠方》最大的亮点就是，根据中医的辨证理论，运用药食同源的上品食材，统调五脏，让人体自然入睡。这样既不打乱自身的神经系统，也不伤身无依赖。因为不是药物，不会对身体产生副作用和依赖性。  别看《优眠方》的组方只有6味，背后的讲究却大着呢！《黄帝内经》认为：失眠主要是人体五脏失和，解决方法应以统调五脏，综合调理为主。《优眠方》选用6味食材，配比科学，以平火、补肾、健脾（胃）为主，滋肝、润肺为辅、统调五脏，达到根源的调理目的。  内容来自今日头条 |
|
|
