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这种场景你是否熟悉？有困意但是躺在床上却怎么也睡不着，看着天花板数星星；偶尔能顺利入睡，但是凌晨2、3点却又总是自然醒……今天就带大家一起来了解睡眠的前世今生。  什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？ 1、上床30分钟内能快速入睡； 2、睡着后醒来次数小于或等于2次； 3、半夜醒后还能快速入睡； 如果你的睡眠可以达到这3条标准，那你的睡眠质量或还不错。  失眠的危害有哪些？医生提醒：长期失眠，身体器官也跟着受累1、肝： 当人体躺下来睡觉的时候，进入肝脏的血量会增加，不仅能提高肝脏的解毒能力，还能增强肝细胞功能。 如果人体的肝脏得不到充分的休息，可能会导致肝脏血流出现不足，受损的肝细胞难以得到很好的修复，甚至会出现恶化。 2、心： 睡觉的时候，也是心脏“偷懒”的时候，人体的心率比清醒时大约会低10~30次/分钟。睡眠时间不足6小时或者超过8小时的成年人，会增加心脏病发病风险。  3、脑： 大脑在人睡觉的时候，并不比白天要清闲，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。长期睡眠不足的人，大脑不能得到很好的休息，或会增加患老年痴呆症的风险。 4、肾： 晚上肾脏的过滤速度要慢于白天，相应的尿液也会减少。如果长期失眠，可能会使肾脏快速衰退。 人为什么会失眠？提醒：可能身体有两处堵了凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了 中医认为，凌晨1-3点是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候，肝脏需要得到充分休息。然若肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故会常常醒来。  肝经不通，除了凌晨醒来，可能还会伴有这些表现： 1、发：头发出油多、脱发掉发、两鬓白发；2、眼：眼睛干涩、爱流泪、眼屎也特别多；3、脸：脸色发黄爱出油、有色斑； 4、口：舌干口苦、还伴有口里发臭；5、手：手掌发红，指甲有竖纹、易断；6、情：情绪抑郁焦虑，易烦躁或易怒，爱生闷气； 7、腹：肚子总是胀气、屁多；8、便：大便干结、小便发黄； 凌晨3-5点醒来，肺部堵住了 中医认为，凌晨3-5点，肺经当令，也就是肺功能最旺盛的时间，肺是“娇脏”，在五脏的最顶上，是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官，很容易受损。 肺经不通，除了失眠外，可能还会伴有以下7个表现： 1、发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；2、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；3、皮：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色； 4、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；6、便：小便不利、便秘；7、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧  睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精等6种食材，科学配伍，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 |
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