为什么半夜3、4点醒来？中医叹道：这是身...

为什么半夜3、4点醒来？中医叹道：这是身体发出的“求救信号”，睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮

我的一个病人小候今年35岁，每到凌晨3、4点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。

睡眠不足再加上长时间的工作，渐渐地身体就熬垮了。我第一次见他时，就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神的样子，脸色也很苍白。

接着他向我提出了一个问题：“医生，怎么做能改善失眠啊？我现在焦虑到头都秃了。”

我特别能理解，现在生活节奏十分之快，睡眠问题很普遍。如果长时间三四点醒来，那么你可能需要警惕，这是不是身体给你发出的疾病信号：

【凌晨1-3点醒来，肝经已堵住】

肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

肝经络不通，除了凌晨1-3点醒来，还有下面表现：

1、暴躁易怒，情绪失控

2、很难入睡

3、善叹息，爱抑郁

4、口苦，咽干，头晕

5、两肋发胀，排气增多

6、眼干涩，眼屎多

7、皮肤油腻，长斑、长痘

8、脱发增多，两鬓发白

【凌晨3-5点醒来，肺经已堵住】

中医经络理论，在凌晨3-5点，是肺功能最强的时间，肺为“娇脏“，又称”华盖“，在五脏之顶，是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官，很容易受损，经络不通。

肺经络不通，除了凌晨3-5点醒来，还有下面表现：

1、感冒频繁，容易出汗，免疫力下降

4、皮肤干燥，毛发干枯，因肺主皮毛

3、胸闷气短，因肺主呼吸

4、总是咳嗽，因肺最易受外邪侵袭

5、鼻塞不通，因肺开窍于鼻

6、便秘，因肺与大肠相表里

【睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮】

对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、菊花、栀子、山药、桑葚、牡蛎、玉竹、大枣、甘草

12种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

自己熬煮或有不便，点击图片下方“看一看”，获取同款，方便冲泡，一天一勺泡水喝即可。祝好眠！