|
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。 「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」 1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡…… 2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮…… 3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神…… 4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着…… 5、白天哈欠连天，精神涣散…… 6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪…… 7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒…… 「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」 第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来 肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。 除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现： 1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄； 第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒 经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现： 1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加； 2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄； 3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。 「常做这三件事，还你一个好睡眠」 1、坚持运动 运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。 2、放松训练 所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。 3、睡前泡脚 泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。 「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」 失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。 因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。 每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。 温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用  |
|
|
