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微信小程序 二八养生指南针说明书 养生指南针是指导人们回归天人合一，遵循自然规律。 即：日出而作，日入而息；天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒。 地球围绕太阳运转的轨道位置，是万年不变的天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”。 人和地球是一体的，人道循环跟不上天道循环，人就会生病。 当今人们失天道，以自我为中心，吃饭，睡觉，生育逆天而行，完全按照自己的喜好妄为，造成外实内虚。 人身体的健康必须依天道而行。天道循环，决定了养生之法要周而复始，依一天的四季及二十四节气而转变。 懂得一天四季及二十四节气的道理，对养生和调养可借天力还以人力。 一年分春夏秋冬四季，一天也分春夏秋冬四季； 一年及一天，人的起居都要符合春生、夏长、秋收、冬藏的时间规律。 现在人们经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。 养生不等于吃补品。日出而作，日入而息，三餐有时，可活过天年。 指南针表盘解读： 中国古人把一昼夜划分成十二个时辰，每个时辰等于现在的两个小时。 十二时辰，是古人根据一日间太阳出没、天色变化的自然规律，归纳总结、独创于世的。 古人用十二地支、十二个特定的时间名词、以及十二生肖中动物的出没时间来命名各个时辰。 中医认为人体有十二经脉，人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，即每日的十二个时辰与人体的十二条经脉是对应的，不同的经脉在不同的时辰有兴有衰，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。 古人把夜晚分成五个时段，用鼓打更报时，叫作五更，即一更、二更、三更、四更、五更。 俗话说：“一更人，二更锣，三更鬼，四更贼，五更鸡。” 一天四季及二十四节气分布是: 03点至09点为日春， 其中03点为立春，04点为雨水，05点为惊蛰，06点为春分，07点为清明，08点为谷雨； 09点至15点为日夏， 其中09点为立夏，10点为小满，11点为芒种，12点为夏至，13点为小暑，14点为大暑； 15点至21点为日秋， 其中15点为立秋，16点为处暑，17点为白露，18点为秋分，19点为寒露，20点为霜降； 21点至03点为日冬， 其中21点为立冬，22点为小雪，23点为大雪，24点为冬至，01点为小寒，02点为大寒。 二八养生指南针的功能： 一、指导睡觉 养生要点： 寅时平旦[03点（立春）至05点（惊蛰）]五更起床； 午时日中[11点（芒种）至13点（小暑）] 午睡； 亥时人定[21点（立冬）至23点（大雪）]二更睡觉。 日春主醒、主动，5点为惊蛰，蛰为冬眠的动物，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，人体内蛰伏的肾脏阳气聚集，沿督脉上行，人要醒了，醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，就像完成春天的播种一样。 日夏之后天地间阳气大放，而体内缺少阳气支持，午饭之后要午睡，以养精神，但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。 睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，21点到5点这8小时是天地给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，没睡觉就没赶上，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的，那个真正有用的时间段过了。 晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。 古人讲:“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。” 二、指导吃饭 养生要点： 辰时食时（07点～09点）吃饭。 申时晡时（15点～17点）吃饭。 辰时（07点～09点）：名食时，指吃饭的时候，是胃经值班的时间，人要顺应阳长的特点，吃助阳之物，少吃生冷，早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 申时（15点～17点）：名晡时，指吃饭的时候，是膀胱经经值班的时间。 人吃进去食物都要靠自身的阳气消化，日入以后，阳气消失殆尽，所以最好少吃或不吃晚饭。 事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感（胃气）而不容易生病。 要知道，不吃晚饭，不会把人饿死；但是晚饭吃得多，会把人撑死。 小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。 年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。 老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。 万物皆有数，一个人一辈子吃多少饭都是定数，先吃完的先走人。 所以吃饭只吃七分饱，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。这无形中延长了寿命。 三、指导生育 寅时（03点～05点），泰卦，三阳开泰。
卯时（05点～07点），大壮卦。
阴阳调和，百病不扰。 泰卦、大壮卦，人体天癸最充盈，所以一般都在这个时间段繁育后代。父精母血足，孩子的先天禀赋也就好，健康、聪明。 亥时（21点～23点），坤卦，纯阴无阳。
人到了这时，身体衰弱了，慢慢又恢复到婴儿出生时的柔弱状态，需要精心照顾。 这时的人所要做的就是顺应自然和生命的规律， 天有日月星辰，人要昼醒夜眠，地有秋收冬藏，人要吐故纳新。 所谓的补益，壮大都是次要的，真髓在顺位，顺应自然的规律，顺应生命的规律。 四、指导健康 子时（23点～01点），足少阳胆经当令，提防心脏病。 肾不好的人，易出事；心脏不好的人，易猝死；低血糖的人，易发病。 丑时（01点～03点），足厥阴肝经当令，易中风，气滞，血瘀。 血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 寅时（03点～05点），手太阴肺 经当令，哮喘病高发，易咳嗽。 卯时（05点～07点），手阳明大肠经当令，要注意五更泻。 辰时（07点～09点），足阳明胃 经当令，易胃疼、膝盖疼、脚面疼。 巳时（09点～11点），足太阴脾 经当令，要注意糖尿病、肌无力。 午时（11点～13点），手少阴心 经当令，易得中风及出血的病（鼻出血、眼尾出血）。 未时（13点～15点），手太阳小肠经当令，如果胸闷心慌，说明心脏有问题。 申时（15点～17点），足太阳膀胱经当令，如果特别犯困，特别难受，说明阳虚。 酉时（17点～19点），手少阴肾 经当令，要注意肺病，此时主治肺阴虚。 戌时（19点～21点），手厥阴心包经当令，如果中指发麻，那就是心包出问题了。 亥时（21点～23点），手少阳三焦经当令，三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 五、指导锻炼 养生要点：申时（15点～17点）锻炼。 “日出”和“日入”是白天和黑夜到来的标志。 人休养生息就应该以“日出”、“日入”为基本的简易时间表。 《黄帝内经·素问·生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。” 比如：傍晚不散步，尤其是秋冬季节的傍晚。秋冬主收藏，阳气收敛，人暴露在肃杀之气中不利于健康。 又如：晚上不锻炼，21点是一天的立冬，冬季万物闭藏，人“立冬”入眠与自然和谐，才有利于提高免疫力；大汗淋漓、津液外出伤及阳气。伤了津肉酸，伤了液关节老化。 再如：晚上不要轻易扰动阳气，如果按摩、桑拿，只会使人更加疲倦，这是因为阳气泄露的原故。 古人说：申时（15点～17点），动而汗出，喊叫为乐，此为养生。 每天，16时的代谢最旺盛，4时的代谢最衰弱。 每天下午大约16点的时候，是膀胱经当令，人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，必须全身微微出汗，必须大声喊叫，只有这样才能让清气上升，浊气下降，强身健体。 六、指导工作学习 巳时（09点～11点）工作学习的第一个黄金时间：此时脾经当令。 申时（15点～17点）工作学习的第二个黄金时间：此时膀胱经当令。 膀胱经是走到脑部的一条经脉，这个时候小肠经已经把饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力好，头脑灵活。 古代讲：朝而受业，夕而习复。 早晨学习的东西，到这个时间段，好好复习，此时记忆好，学习效率高。 戌时（19点～21点）工作学习的第三个黄金时间：此时心包经当令，心包经主喜乐。
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