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手，是我们与外界相连的一个重要“工具”。 游戏玩家们用双手在王者荣耀的世界里打下一片江山； 上班族用双手一次次击打出实现梦想的字符； 而白衣天使也是用双手多少次将我们从死神的手里夺了回来！ 我们用双手工作，用双手交流，这双手几乎参与了日常生活工作的方方面面。  然而任何东西用的多了，难免会出现故障，手也不例外。 过度使用造成的劳损经常会让双手出现莫名的疼痛，尤其是拇指关节部位。 这种拇指关节疼痛就是我们今天要说的手部劳损之一：de Quervain's腱鞘炎！ 1 女性多于男性的de Quervain's腱鞘炎 肌腱是将肌肉和骨骼连在一起的组织，肌腱有助于控制很多动作的生成，例如手部肌腱用于抓握、打字等。  如果没有肌腱，我们可能就无法控制身体的行动了。 那腱鞘又是什么？ 有一层滑膜覆盖在肌腱与骨骼相接的地方，既能保护肌腱又能产生滑液润滑肌腱，它就是腱鞘。  从概率上讲，女性发生腱鞘炎的几率要高男性很多。 2 什么症状怀疑是de Quervain's腱鞘炎？ 一个主要的症状就是拇指根部的不适（使不上力）或疼痛，有时会向上延伸到前臂，尤其是在使用拇指和手腕的运动（例如抓握或打字）过程中；  腕部的拇指一侧可能还会肿胀，甚至举起咖啡杯或剥皮等简单动作也可能变得不可能。 3 de Quervain's腱鞘炎发生的常见原因 肌腱受伤可能会引起保护鞘（腱鞘）故障，那么腱鞘可能无法产生滑液或滑液太少，导致腱鞘发炎或肿胀。 腱鞘炎一般出现在进行各种手部重复性动作的人群中，例如画家、木匠、上班族、牙医或钢琴家。 从上可以看出，过度使用手或手腕是罪魁祸首之一（反复进行某个动作）； 一些潜在的健康问题也有可能导致腱鞘炎，例如类风湿关节炎、痛风、糖尿病等。 de Quervain's腱鞘炎也被称为“妈妈手”，因为经常在新妈妈中发生。可能是由于照顾婴儿所需的重复性动作引发。  4 如何自我检测？ 对于de Quervain's腱鞘炎，有一个很常见又简单的测试——Finkelstein测试。 “首先握紧拳头，将拇指包在拳头以内，对侧手握住其手迅速向小指方向下压。”  如果手腕拇指一侧有疼痛，说明很大几率存在de Quervain's腱鞘炎。 5 自我恢复方案 大多数de Quervain's腱鞘炎是可以通过一定的干预自行就能恢复健康。 下面有几个针对性的自我处理方法，对de Quervain's腱鞘炎会有一定帮助。 - 休息（避免刺激炎症的动作）： 休息非常重要，如果一直做相关动作会持续不断的刺激该处炎症。 - 辅助工具： 很多情况下不可能完全避免一些运动，可以尝试减少用力。 但有些时候自己没法控制用力的程度，这时候就是辅助工具派上用场了，夹板、矫形器或者绷带都是可以考虑的对象。  这里和大家分享一个简单又方便的肌贴固定法，又实用又便宜！
- 冰敷和药物： 如果疼痛，每4-6小时在疼痛处冰敷15分钟，也可以在医生的建议下服用消炎药。 如果使用以上休息、固定、冰敷或药物等方法三周后疼痛仍未缓解，医生可能会建议在肌腱鞘内注射类固醇。 - 按摩和伸展： 待疼痛和肿胀得到缓解，简单的伸展运动可以帮助拇指和手腕恢复正常运动。 在进行伸展之前，可以对拇指和手掌进行简单的按摩。  用对侧手轻微的向后拉伸拇指，并保持5-10秒，20次/组，每天3-5组。 6 什么时候要考虑手术？ 如果上述所有保守措施都无效时，可以考虑进行手术。 但这里的手术是非常简单的手术，可以当天回家休息，等休养几天便可以适当的伸展受伤部位。 手术总归有可能引发感染、异常感觉或活动受限等副作用，所以建议大家以保守方案为首要考虑。 |
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